如何克服开车恐惧的心理

开车时不要过分紧张，很多新手初次上路之后往往感到腰酸背痛，主要就是因为坐姿不对，身体过分紧张，这样全身僵直着与车较劲，腰酸背痛就在所难免了。行车过程中不要始终保持一个姿势开车，要适当调整坐姿，以消除疲劳。有些是有点小刮蹭之后产生这样的恐惧心理的，克服的方法是：

1. 没有把握的地方，不要一把过，回一把会更保险;

2. 过去是太胆大，现在是太胆小，这样的心理都不正常，平常心开车会寻找到更好的心理状态；

3. 就是多练习自己未掌握技巧，那不会就练习那儿；

4. 多想、多交流，最好找个老司机跟跟车，这样逐渐会走上正常的开车状态。

当你感觉在这条路上开车已经不紧张了，甚至很从容的时候，就可以换一条带红绿灯的人烟稀少的环路，去练习红绿灯了。有一个小经验：要走正确指向的道路（如果不会，需要老司机指明），红灯前50米减速，缓踩刹车停车。绿灯前10秒挂档，5秒开始抬离合，绿灯开始就加油门起步。还有一个小经验：如果绿灯起步熄火了，不要着急，红绿灯前熄火是正常的，也不会扣分罚钱，慢慢发动汽车挂档起步就可以了。知识的吸收取决于理解学习和日后复习巩固，学车也不例外，欲速则不达，慢慢学习、实践，当你开车很自信的时候，恐惧的心理自然而言迎刃而解。

克服开车恐惧需要一些时间和努力，以下是一些建议：

• 逐步练习：从简单的练习开始，比如在空旷的停车场里进行练习，逐渐提升难度，直到你感到更自信。

• 寻求专业培训：参加驾校课程或请教专业教练可以提供专业指导和技巧，帮助你建立自信心。

• 理解交通规则：深入了解和掌握交通规则可以增加你的安全感，减少开车时的焦虑。

• 保持冷静：在驾驶时保持冷静，避免急躁或紧张的情绪。做深呼吸，集中注意力，避免干扰。

• 选择安静的时段和地点：开始时选择在交通相对较少的时段和地点练习，逐渐适应后再逐渐增加难度。

• 遵守速度限制：遵守速度限制可以保证你的安全，也有助于减少焦虑。

• 设定小目标：设定一些小目标，比如首先熟悉周围的环境，然后逐步扩大范围，可以让你逐渐适应开车。

• 避免高压情况：在开始时避免高压情况，比如繁忙的高速公路或复杂的交叉口，等你更有信心后再尝试。

• 使用辅助工具：如果你有条件的话，可以考虑购买一些辅助工具，比如倒车雷达、行车记录仪等，这些可以提升你的安全感。

• 保持练习：持续地练习和驾驶经验会逐渐减少你的焦虑感，让你感到更自信。

记住，克服开车恐惧需要时间，不要急于求成。如果你的恐惧感觉过于强烈，可能需要考虑咨询专业心理健康专家或驾驶教练的帮助。

提出几点建议：
　　一是找陪练公司，陪练很有效。我在陪练员陪同下，驾驶6小时后就独自上路了。陪练第一次带我上车少的路，指导我使用信号灯、看各类标志标线，提前多少距离开始刹车，第二次就在晚高峰时间练习并线，出入主路与辅路，第三次也是如此。陪练教练是有多年驾驶经验的，车装有副刹。你如果不小心把油门当刹车踩，教练会帮助你刹车的。
　　二是出门上路前多看地图，熟悉道路该看样走再出车。
　　三是万一走错了线，错过了转弯的机会，别慌张，按照路标线的要求走，至多是多费点油，千万别非法转弯调头或倒车。

那是心里问题
只要克服心里问题
什么都能解决掉