坐火车挤不上车怎么办

可以退.如果是个人原因未能上车,要扣20%退票费如果因为车站原因未能上车,车站为你改签相同席次的车票.

就是焦虑缺乏安全感，对别人和自己不信任

一般来说是儿童期缺少爱造成的。是不是小时候妈妈的关心不够？

首先是要相信自己，毕竟已经快20的人了，自己坐个火车应该是没问题的。
其次是要仔细想好坐火车的细节，甚至可以列个小提纲，在坐车前仔细看看想想，努力让每个过程都有所准备。
再次是到了现场后要克服紧张的情绪。人一紧张容易嘴干，但是在火车站又不能总喝水。可以多花五块钱去提前上车的候车室，那里时间充裕。不过过路车好像没有这样的。如果太紧张了就做深呼吸，在心里告诉自己，我能行的!

其实说到底就是你不良的心理暗示造成的，总觉得自己不行，想依靠别人。你的潜力其实很大的，只是没有被自己发现而已。相信自己，把不良的心理暗示改造成积极的!

人生活在世界中，永远都是靠自己。女孩子想多依靠别人，这是绝对正常的，其实男生也是一样。只不过社会对男生要求比较严格所以他们就提前自立了。只要你对自己的要求也稍微严一些，你也一样可以做到别人做的到，甚至是做不到的事情!加油!!

可以，改签退票都行，到售票处办理就行了。

个人原因自负，车站的原因一定要求赔偿。