腹部皮下脂肪比较厚，怎么办？

做有氧运动，注意饮食每天摄入食物热量总量要低于运动消耗的热量总量，创造热量缺口（但也要在合理的范围之内），
减皮下脂肪是全身性的，没有局部减脂的说法，可心训练和力量可以让皮肤变得紧实（有时候有氧运动做多了皮肤会松懈）。
合注意理的运动配合健康的饮食。（减脂期间可以每天一顿水煮比如水煮青菜，肉类可以选择蛋白质高脂肪低的比如 鱼肉，鸡肉去皮，和牛肉，猪肉少吃）
ps 只做核心训练不做有氧运动是不行的只会让腹部耐力增强，但是脂肪依旧在看不出线条。

腹部有赘肉怎么办？1个动作每天坚持，身材1天比1天苗条

少吃肉类多吃素，少睡懒觉多运动

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
1.要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
这是看的别人的回答,你可以参考一下.

做仰卧起坐