你这应该属于轻度强迫症表现，主要是以强迫观念为表现。
首先你要确定下自己是不是一个做事非常追求完美的完美主义者，是不是具备下面的性格特征：拘谨、犹豫、节俭、谨慎、细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美，过于刻板和缺乏灵活性。一般来说，性格决定了强迫联想的偶然出现，但是自我约束企图努力抵制，因此产生害怕影响学习又无法避免，长期思想紧张、焦虑不安等又加重了症状，更加胡思乱想，从而恶性循环。
可以试一下下面的方法：
1、每次当自己去联想没有意义的这些事情的时候，马上大声对自己说“停止”，你可以喊出来，不方便喊出来就在心里默念。可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。然后自己做几次深呼吸，立即转移自己的注意力，把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，如果无效就拿出一本笑话书或者找一个人聊天。
2、多阅读一些关于幽默的书，要经常微笑，笑得时间长了你就会身心放松。多和家人朋友进行交流。
3、要时刻告诉自己任何事情只要努力去做就可以了，过去的事情要学会忘记。另外做事情的时候不要对自己有过高的要求。
4、用下面的“控制呼吸法”呼吸，能够降低你总的焦虑水平，可以让强迫回忆淡化。这需要平时的训练。方法如下：
腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。
慢呼吸：学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。
控制呼吸的方法，必须每天坚持练习3－5次。你要把这种呼吸的方法达到不假思索地使用的程度。
5、如果症状已经明显影响到生活，可以找个专业心理医生进行咨询和心理辅导。
压力太大了，放松！明确自己的目标，学会在烦躁的时候去休息，去看看美丽的风景！既然你自己都知道有些想法是无意义的，那么学会转移自己的思想，提醒自己“有空想这些，不如想点有用的”。
别害怕，告诉自己学习的时候尽可能集中精神的去学习你面前的东西，当不能集中精神的时候不要强迫自己继续，那时就需要让自己暂时休息。不要着急，有时休息是让自己更好起步的加油站，劳逸结合才能让学习达到更高的效率。
希望你能尽快的掌握学习的方法，摆脱目前的困境！
心理咨询需要过程,不是几句话就能解决的.
导致你现在这样的心理的原因究竟是什么?我们如果不能
深入了解是很难帮你解决问题的.
目前只能请你将你所想的事情找人说出来,也许有些帮助.
宣泄的对象一定要是你极为信任的人,而且他懂得尊重你,决不会
将你们的谈话透露出去.
有目标就好了，你的注意力放到外在的目标上，内心就不容易发生冲突了。
缺乏控制感也是强迫症，不一定非要内容无意义。
慢慢就好了 放心吧
压力大了
就想会自己想做的.感兴趣的事
不勉强自己
先顺其自然吧
还有就是多跟朋友在一起
你应该比较内向吧？
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