保持健康的一些简单方法是什么？

简单的方法来保持自己的生活

1.坚持强健的睡眠程序

不要低估获得美妙夜晚休息的价值。睡眠是您的系统完成时的状态-是由于运动，焦虑或完全不同的原因。每晚进行适量的睡眠与更高的生产率，在健身中心的能力更高以及精神活动程度高有关。简而言之，睡眠至关重要。

2.坚持简单的早晨模式

下午-或如果您醒来-可能是一天中最重要的部分。这就是为什么您必须提出一种模式，进行维护并将其用作跳板来使您获得又一轮胜利的原因，马克的苹果日报说。

早上的例行程序很容易-淋浴，享用健康的早餐，铺好床铺，然后您便不在了。

3.减少葡萄糖

糖与各种不良后果有关。您最好的选择是今天养成习惯，再也不会回来。

4.专注于饮食计划

许多人努力限制我们的饮食。但是，执行此操作的一种简单方法是关注我们消耗的东西。也就是说，将饮食集中在一组特定的餐点上，有时会偏离您的策略。《美国新闻与世界报道》指出，要养成以蔬菜为主的饮食习惯-也许不是素食主义者或素食主义者，但富含蔬菜-而且不依赖面包，豆类和碳水化合物。

5.更频繁地做饭

这是因为您不对餐食负责。克服这种健康饮食障碍的最佳方法是尽可能多地准备饭菜。也许您会减轻体重。您准备的食物中唯一的“添加剂”将是您自己添加的食物。

6.找到减轻焦虑的方法

您将必须找到一种解压缩或吹走一些蒸汽的方法。有些人更喜欢访问射击选择或打篮球或足球。其他优秀的缓解压力的习俗是瑜伽和冥想。

如果您的工作要占用您90％的工作日，那么您可能会在意识到健康之前损害自己的健康。根据Mayo Clinic，坐着很多东西会增加患上多种疾病的风险，尤其是心脏病。即使您每天运动半小时，接下来的八个小时甚至更长的时间仅仅坐在办公桌上都意味着人们进行30分钟的运动几乎不算什么。

理想情况下，您需要每小时起床并走几百个小节（只需要几分钟！）。

7.喝水

不喝足够的水可能导致心理和身体疲惫。研究还建议全天多喝水可以帮助您减轻体重。很多人经常会感到口渴和食欲，他们吃得比他们想要的要多，因为他们可以吃饭而不是喝一杯水。

8.花一些时间在外面

外出旅行对您的整体健康比您所想象的要好得多。

9.学习如何享受运动

最后，无论您做什么，都必须锻炼。并学习如何享受它。无论如何，至关重要的是要对体育锻炼产生热情，并使其成为某种形式或其他形式的生命支柱。不管它是什么，您都将想要“迷上”某些体育活动。

10.不只是锻炼，找到你的原因

“社会经常通过利用短期动机，羞耻感和内感来促进健身和运动。” 她指出，有证据表明，如果年轻人的动机是基于外观，那么他们会更多地去健身房，但是在我们20多岁以后，他们并不需要大量的动力。晦涩或未来的目标也无济于事（“我需要保持健康，我希望减轻体重”）。

塞加尔（Segar）是《无汗：成功的简单科学可以带给您终生健身》的作者，他说，如果我们专注于瞬间的积极情绪，例如减少压力，精力充沛和结交朋友，我们将会成功。她说：“我们可能优先考虑锻炼时间的唯一方法是，是否有可能带来引人注目的有益于我们日常生活的优势。”

11.放慢脚步

私人教练马特·罗伯茨（Matt Roberts）说，这种典型的新年决议策略对健身的威胁是，人们会“跳进去做任何事情-改变他们的生活方式，开始锻炼，停止吸烟和饮酒-并且在几个月后失去动力或精疲力尽。如果您还没有保持健康，那将需要一些时间。”

他喜欢参加高强度间歇训练（HIIT）的倾向并敦促人们加入一些，”但是对于许多人来说，每天这样做可能太极端了。每周至少一次（或最多两次），慢跑，游泳和快速散步，以及至少两个月甚至两天甚至三天的休息时间可以吗？“这将有可能使康复训练与高强度锻炼同时进行。”

12.你不需要爱它

塞加尔说，不要试图让自己去做一些自己不喜欢的事情，这对我们很有帮助。骑自行车？-小时候很享受。但是不要相信你一定要喜欢运动。“许多坚持运动状态的男人和女人：'当我完成运动后，我会感觉好些。'”但是，由于您自己身体的身体反应和变态的感觉，有些组件可能会令人愉悦。更强大，以及控制游戏带来的乐趣。

Sniehotta指出：“对于很多人来说，显而易见的选择不一定是他们想要的。”他还是美国国立卫生研究院行为科学政策研究部门的经理。”因此，他们需要检查外部可能是不同的运动，甚至是自然的事情，例如与其他男人和女人分担任务。”

13.不要依靠意志力

塞加尔说：“如果您需要做某事的意志力，就不希望将其完成。” 相反，应该考虑锻炼“关于我们为什么要这样做以及我们希望从身体动作中得到什么。现在我将如何获得好处？前进后的感觉如何？”

早上起来的时候喝一杯温开水，每天下楼慢跑30分钟，平时多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高热量的食物，保持好良好的生活作息。

我知道的方法比如说在饮食上要注意少盐少油，吃饭不要吃得太饱，平常要多锻炼，做运动，不要总是熬夜玩手机，这些都是很有效的方法。

这种方法有很多，嗯，我个人认为我们应该保持一个愉快积极向上的心态，还要多吃一些水果蔬菜，补充身体所需要的维生素，还要坚持的去锻炼，促进身体新陈代谢。

如何保持健康的运动？