对着镜子做：用最大的力气吧气全部呼出体外，呼不出来时，屏住口鼻，不让气体进入，同时用力做吸气的动作，但是要屏住口鼻，不能吸入气体，这时候，看镜子里的自己的脖子是否开始变小了，如果没变小，就是做法不正确，从新再来，如果变小了，就每天照做15次，做熟悉后，可以不用对着镜子做，1-3个月可以达到预期的效果。（每次做的时间以自己能屏住呼吸的时间而定，不用强求
您好，是可以先到医院的内分科进行确诊一下看看检查一下甲状腺的功能看看是不是正常的情况，如果是炎症的情况用药是可以进行治愈的。如果是用药后效果不好或是不能治愈，可以考虑进行手术治疗的。另外可以面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024