平时养成午睡的习惯好还是不好？

养成中午午睡的习惯有哪些好处？

午睡其实是很好的习惯，可以缓解上午的疲劳，让下午精力更充沛。午睡有几点要注意的：
1. 不要趴在桌子上睡，也不要吃完午饭就睡，通常半小时后躺下休息。
2.午睡时间不宜过长，养成30~60min中的午睡习惯。
如果中午睡不着，不要强迫自己睡，躺一下休息下也能有午睡的效果。如果午睡之后反而感觉更疲乏则不建议养成午睡习惯。每个人不一样，lz 觉得怎样舒服就怎样来吧~

有午睡习惯的较不容易老哦。而且会让你下午的工作状态更好哦。
午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

好，但要分年龄分季节，年轻人时间少些，老年人长些，天冷长些，天然短些。要午饭后半小时在午睡。