减肥吃水果，结果越吃越胖，哪些吃水果的方法是错误的？

减脂餐里面可能会出现很多的水果，这给了人们很多错觉，误以为水果是有效的“减肥利器”。这是一种非常错误的认识，这种不靠谱的程度，甚至不亚于直男口中的多喝热水。

想要正确对待水果，需要先了解水果的构造，水果说白了就是碳水化合物的集合，水果的主要含量是葡萄糖、蔗糖、果糖、纤维、微量元素。从构造来看，水果提供都热量最后还是靠各种糖类来提供。

水果替换主食的想法，这也是非常不正确的，水果富含的果糖，摄入体内以后，跟葡萄糖的分解方式大不一样。果糖的分解不受体内酶的制约，不能像葡萄糖那样控制体内胰岛素的分泌，同时不能有效让地身体产生饱腹感。吃水果来充饥，饥饿的周期是非常短的，大量的摄入的水果，反而不利于减肥。有人尝试用西瓜来代替米饭，他们却不知半个西瓜的碳水量相当于一碗米饭，所以这是非常不可取的。

经常看到有些掩耳盗铃的例子，减肥的同时摄入大量的水果干来补充体力，这也是非常不可取的。果干在加工制作的过程中，为了保证其口感，会填充大量的糖类进去，往往伴随着非常高的热量。这种高热量的食物简直是减肥杀手，它会在不经意间转化为脂肪储存在体内。

减肥是一个循序渐进的过程，健康的生活方式很重要，不能无脑的大量摄入水果，更不能盲目的吃水果干。要做到合理的荤素搭配，适量的水果补充，才是一个减肥者的正确选择。

不能将鲜榨果汁当水喝，因为水果在榨汁的过程中，会把糖分保留下来，而且喝上一杯果汁，相当于吃上几个水果，这样摄入的热量就会超标，就起不到减肥的作用了。

刚吃完饭就吃水果是错误的，这样不仅没有吸收水果的营养，反而加重了胃的负担，容易造成积食。

从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担，饭后少食水果。

水果富含丰富的营养物质，但缺乏主食中包含的蛋白质、脂肪，只吃水果由于满足不了身体需求，于是加大了对碳水化合物的转换力度，越吃越胖。