饭前15-30分钟喝一杯牛奶，可以增加饱腹感缓解饥饿，就能降低食欲，正餐吃六七分饱就够了，晚上睡前喝一杯牛奶还能促进睡眠，也可以晚饭喝牛奶代餐，瘦身会更好些，或者吃 痩 立 美 也行，它瘦身真的非常经典，用过的人100%满意，此外牛奶尽量喝低脂或脱脂的，也可以喝酸奶，平时还要控制饮食，多吃蔬菜少吃肥肉油腻的，每天还要多吃水果多喝水，保持好的饮食习惯就很难再长胖。 !!!!
水煮蛋虽然瘦身但未必显著，据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减5-6斤呢。
不过我用 雷3一周就瘦了5斤，无论从安全性或者效果都远超水煮蛋的
不控制的话肯定会在胖，还是锻炼比较有用
不论你有多么胖，只要你三天不吃饭我估计你都饿的吃不消了，我想的是你还没有一个完整的提问，你是不是准备提问减肥的具体方法步骤？
吃太多了
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