这个问题太宏大了。不过楼主可以从饮食和运动两方面进行，尽量做到均衡营养，合理运动，下面有一些养生口诀，希望能帮助你。
盐醋防毒消炎好，菲菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜嫩降血压高。
胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，绿豆解署最为妙。
梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
海带含钙又含碘，蘑菇抑制癌细胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
1.头为精明之府，日梳五百把病除;2.脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康;3.日咽唾液三百口，保你活到九十九;4.朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落;5.随手揉腹一百遍，通和气血裨神元;6.人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
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