晚上不吃主食，如米饭、馒头之类的。吃青瓜、番茄之类的，很见效，我坚持了一个月，瘦了二十二斤。只是现在见到青瓜就有点反胃了，但是还是坚持晚上不吃主食和肉类，体重至今保持了半年没变了，建议你如果有恒心的可以试试。
就是坚持运动，每天跑步30分钟，跳绳30分钟，仰卧起坐20分钟，俯卧撑20分钟，有空还可以多打球多游泳的
起得早 睡的晚 多运动 少吃零食 吃蔬菜 跑步 仰卧起坐 能做的运动都做
