站桩有什么好处？

站桩的好处：

1、不空状态

所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。

2、贯通状态

使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。

3、培养精气神

通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。

站桩的注意事项：

1、坚持时间

站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。

2、站对挣桩

站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。

3、左右互式

左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。

4、三步功法

三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。

扩展资料

站桩姿势：

1、常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。

2、调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……

3、调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……

4、放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。

5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……

6、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。

参考资料来源：百度百科-站桩

激发气血，增强腿劲，强身健体，治疗疾病
站久了能改善上实下虚的体质，增强平衡能力，不易跌倒，遇事不会心慌意乱，而是沉静，还有冬天不怕冷，夏天不怕热，极大的改善心肺功能，还能使人心胸宽广。
这些都不是百度的，大半是我自己的体验，一小部分是练功前辈的经验。不过站桩最是枯燥无味，可能你上网十小时，才觉得过了一小时，站桩半小时，就觉得过了十小时。
所以我劝你先想好了再练

我练站桩断断续续十几年了。16岁开始练习武术的时候练习过站桩。站桩，无论是对提高武术的击打能力，还是对健身都是有极大的好处的。这个只有练过的人才能感受到。

健身的好处是肯定有的。不过最好每次站桩时间要有30分钟以上，否则真感觉不到有什么实际作用。说再多不去站，也没用。

还有，站桩如果只是健身，那就找个自己的喜欢的站桩方式站立，不要东倒西歪就可以，不要有太多的讲究。运气什么的，纯属忽悠人的东西，最好不要相信，否则会除偏差，会很痛苦的。

站桩的难处在于坚持。每天站，特别是开始的时候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天坚持30分钟以上，有个二十天左右站桩的好处你自己就能体会到了。就不用问别人了。

站桩式武术的基础，有增强内气，腿部.腰部力量，长时间静心站桩能缓解心情疲劳，使人觉得神清气爽，还可以养生，滋养五脏六腑，是自己的身体强健，是一门非常有用的桩功也是内家拳的练习者练习静心时的基础。

第一是造就不空状态
　　所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
第二是造就机体内在贯通状态
　　使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
第三，培养精神气势
　　通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。