便秘——早晨喝杯淡盐水或蜂蜜水
肠胃有火，买些丁氏润通茶放家里，平时可以喝些，这个是蓝帽保健茶，原料都是中药，不含大黄荷叶这类的泻药成份，能帮助调理肠胃和便秘，我家里老人在用，效果不错，你可以试试
平时白天注意多喝水，可以每天吃颗苹果，建议在下午3点左右吃，不要急于饭前或饭后吃，如果吃香蕉的话千万记住别选那些青的，因为青香蕉非但不能帮助排便，还会加重便秘的
便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气
如果以前不便秘的话
那没你最近几天
适当吃些油脂大的东西，有润肠作用，好多长期吃素的人都便秘。
当然蔬菜水果还是要吃的
但是蔬菜以绿色蔬菜为主
比如芹菜豆角
含纤维素多，茄子之类的差点
水果更差点，
适当吃点润肠片对身体也有一定好处，
当然
顺时针按摩肚子对排便帮助极大，除非有必要
否则不推荐开塞露。
如何有效解决便秘？
为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～
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