减肥要多喝水还是少喝水 减肥期间为什么要多喝水

喝水可以减肥。

1、水能抑制食欲。喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于你肌肉的增强。人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

3、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢。过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

4、缺水会让你混淆饥饿感和干渴感。缺水会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候我们感到饥饿感很有可能就仅仅因为体内缺水所至。所以，在你想要吃东西的时候先喝一杯水，等10-15分钟，这样就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了，补充充足水分有助于减少热量的摄入。

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扩展资料

1、大吃大喝后身体毒素就会累积，如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。爱美的你千万不要让体内毒素变成多余的赘肉哦！

2、想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。

参考资料

/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187546.html"target="_blank">为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因--人民网

减肥期间，适量喝水，每天不超过2L，水的作用除了可以运输氧气，还可以加快新陈代谢。对减肥是有好处的。但仅限于喝水，不要加糖、蜂蜜，更不要喝碳酸饮料。。。。

为什么减肥要多喝水呢

脂肪的代谢和排出，营养的运输都需要水的参与，大量喝水还有助于提高身体代谢

减肥期间为什么要多喝水，运动不变只增加饮水量一年能减2公斤。