营养成分不足，维持身体健康的物质是碳水化合物 脂肪 蛋白质 矿物质，你只是维生素足够，长时间会导致营养不良，是瘦了但健康没有了，身体也垮了
一个月，问题不大。长期还得平衡膳食。
节食减肥是徒劳，更伤身。
如果损伤了基代更麻烦，喝水都长肉！
基础代谢+运动消耗＞食物吸收=减肥
您每天跑步是肌肉在燃烧消耗，需要的是蛋白质。
建议摄入的食物中更换少许鸡蛋，牛肉等食物。
你这样不行，起码要吃肉，因为是体能必需品，吃些牛肉，兔肉，这些都脂肪很低
不用如此的。你可以吃粗粮。只要不吃油腻的食物。多喝水。基本不会长肉
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