睡前特别喜欢洗冷水澡，这样对身体有害吗？为什么？

我觉得睡觉之前洗冷水澡并不好，身体弱的人洗冷水澡很容易感冒，而且晚上洗冷水澡时，受冷水的刺激，精神会有点亢奋，影响睡眠质量，甚至是失眠。

01、不要陷入“洗冷水澡可以强身健体”的误区

有的人总说，洗冷水澡可以锻炼身体体质，让自己的身体更强壮，不容易生病。这种说法只是针对一小部分人，有些身体强壮的人，不怕冷，洗冷水澡会让他们的体质变得更好，这的确是真的。

但是大部分人身体没有那么强壮，比如女性、老人、小孩，这些人不要随便洗冷水澡，不仅不能起到锻炼身体体质的效果，反而容易受凉生病。

我的建议是，能用热水洗澡尽量用热水，忙碌了一天，洗个热水澡能除去浑身的疲惫感，而且热水洗得更干净。

02、洗冷水澡不要太晚，尽量在晚上十点前

洗完冷水澡之后，人的精神状态会特别清醒，甚至还有点亢奋，这个时候马上睡觉肯定睡不着，可能还需要看半小时书才能睡着。

我们正常的作息时间，晚上十一点就要睡觉了，所以十点洗完冷水澡之后，看看书或者听听歌，十一点躺下睡觉刚刚好。

03、女性最好不要洗冷水澡

女孩子身体本身就比较弱一点，而且很多女孩子体寒，这个时候如果再洗冷水澡，很容易生病，比如引起感冒，痛经。

所以，我建议女孩子不要随便洗冷水澡，热水洗澡不仅舒服，还很健康。

这样对身体不好，洗冷水澡很容易让自己的毛孔收缩，而且也很容易感冒，特别是女生，千万不要洗冷水澡，所以睡前不能够洗冷水澡。

不建议洗冷水澡，因为不停的冲冷水会对头皮以及身体造成一定的刺激，使得自己难以入眠，而且洗冷水澡容易使得自己受凉，从而增加了感冒的几率。

对身体不是很好，毕竟马上就要睡觉了，冷水是会刺激到身体的，尤其是对女生而言，是一定不要用冷水的，会让身体变凉。

偶尔洗冷水澡也是可以的，能够刺激皮肤的冷热交替，让血液更加的循环的顺畅。不建议长期冷水洗澡，会伤害身体的阳气。