前几天不要揉不要热敷。打针吃药吃各种食物补都对恢复没太大用的，只是起一点点活血化瘀止痛作用，想彻底恢复主要还是休息，静养。老人们常说的伤筋动骨一百天是没错的，我去年下楼踩空，没骨折但是我自己觉得也挺严重的韧带拉伤，医生给石膏固定，免体一个月，连家门都没出。你擦药时千万不要用力揉，似乎感觉那样吸收的好但是用力揉会将本来就受伤的韧带搞得更惨。疼就尽量少活动尤其是不要做转脚腕扭脚等会继续损伤的动作。如果一定要走动，就不要长时间受力，不要跑，好好养着否则容易复发。反正我一个月后还是很疼，之后半年内也有时会疼，现在过去十个月，不会再疼了。
出现扭伤的情况是会有水肿的，建议最好是避免活动，。配合活血化瘀药物治疗一下
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