普通：5~20公斤（200N,44磅）轻级别，10~40公斤重级别。
如果不进行专项练习，一般成年男性的平均握力在45KG上下，
如果想更强壮小臂，可选专业级别握力器
100LB：30-40kg
150LB：45-55kg
200LB：65-70kg
250LB：75-85kg
300LB：90-105kg
初学者应该从最普通的握力器开始，一般来说，5~20公斤（200N，44磅）的握力器比较适合初学者。
不是不帮你 你的问题弄的我一头雾水
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