请问女士身体变形，比如说腰变好粗、大腿肌肉松弛、脖子没有以前细~整个人气质就下去了，好不舒服呀！

就我个人而言，减肥并非喊喊口号，心血来潮，一天两天的节食可以办到的。
对很多人来说，是增肥容易而减肥难呀。
我认为运动减肥会来得更有效点。这也存在一个问题，就是运动的度和持久性。
一个人的运动减肥之路很不容易，可能半途而废、可能效率低下、可能效果不尽人意~
我有个朋友，她的在变得很胖后，焦急地减肥，把各种能想到的方法都用上（可能是度和持久性不行），
可都不太明显。
后来她在狠狠心，找到一家很有信誉的美体机构，在那里她参加了几十天的培训，效果很明显的。
整个人的气质也变了，可以说有了很大的提升啊！
据了解，那里不是普通的培训班，而是针对学员身材制定理想目标，然后签合同，
保证达到理想目标的。所以，教练带的学员也不多，每次只有四个。到课上也比较严格。
总之在她身上看到了明显效果，我对减肥的同志们还是很有信心的。特别是在专业的机构指导下，减肥绝不是一件难事。
你也可以到她去的那家了解一下.或者百度一下。鑫鑫四季形象设计，里面有关于培训班的通知
祝你成功！

少吃多餐吧 不 要 吃太多零食哦 多做做 晨运

胸有没有啊

多锻炼，多喝水作体育运动

推荐两种锻炼形式：参加——马妮形体梳理，提升你的气质。参加舍宾减肥瘦身，快速甩掉赘肉。效果很好，但前提是你要坚持，并且将这两种锻炼融入在日常生活中才会见效快。

多看看《教父》