因为个体差异，这不一定。记下做到实在做不动的那个数目。平时练习设计分3-6组，每组为最大量的60%至80%差不多（如果增肌目的明确，组数少一点，每组多做一点）。这里面也要考虑恢复的情况，建议隔天做比较好。
