玉米有哪些做法？

玉米是一款老少皆宜的食材，含丰富的维生素C，多种矿物质、富含膳食纤维，热量适中，是五谷杂粮中一种。

玉米有哪些做法？

玉米的吃法很多，比如说水煮玉米、烤玉米、做成玉米汁、打成豆浆，做玉米粥、玉米饭、拌沙拉都可以。在菜肴烹饪方面，玉米籽可以作为配菜，与各种食材搭配，色泽明快，营养丰富。也可以将玉米切成段，炖汤。干的玉米也可以打成碎渣，成为玉米糁，煮粥很不错哟；或磨成粉，做成各种玉米点心，比如玉米发糕，玉米松饼等等，用途非常广泛。

下面就分享3道我喜欢的玉米美食，希望大家喜欢！

第一道：紫薯玉米粥

推荐理由：中国人中国胃，早上喝点粥暖心暖胃，舒坦惬意！紫薯是低热量食材，搭配玉米，不仅色泽靓丽，而且营养丰富哟，比起光吃大米粥，热量更低。

食材：

紫薯：1-2个，新鲜玉米粒：半根的量，大米：适量。

制作步骤：

1、大米淘洗干净，紫薯洗净去皮，切成小块，玉米洗净，剥玉米粒备用。

2、所有食材倒入电饭锅，加入适量水，选择“煮粥”功能即可。

3、搭配上各种早餐，开吃！

第二道：三色粒炒虾仁

推荐理由：夏天到了，菜肴也要颜值小清新，口感清爽，这道菜炒起来很简单快手，色泽靓丽，清爽美味，好吃低脂，特别适合夏天！

食材：

虾仁：适量，新鲜玉米粒：适量，胡萝卜丁：适量，新鲜豌豆：适量。

制作步骤：

1、虾仁洗净，放入适量料酒、盐、白胡椒粉，腌制15分钟。

2、玉米剥粒，胡萝卜切小丁，豌豆洗净备用。

3、锅热油热放入虾仁翻炒至变色盛出。

4、锅中留油，放入三色粒翻炒一会，再倒入虾仁翻炒均匀，加入适量食盐调味。

5、清爽美味、营养低脂的“三色粒炒虾仁”就做好了，开吃吧~

第三道：玉米山药炖排骨

推荐理由：夏天到了，依然要注意营养的均衡补充，排骨肉质鲜嫩，脂肪含量少，富含优质蛋白，口感不腻，适合夏季食用~

食材：

玉米：一根，山药：一根，排骨：3根，枸杞：适量。

制作步骤：

1、排骨洗净，焯水备用。

2、玉米切段，山药去皮切段备用。

3、所有食材放入高压锅，加入适量清水，用“炖肉”功能运行一个程序。

4、出锅前撒上葱花，加入食盐、白胡椒粉调味即可。

莲藕玉米排骨汤

　　莲藕玉米排骨汤所需材料

　　主要食材猪排骨、玉米、莲藕、姜片、料酒、盐、陈皮

　　莲藕玉米排骨汤的做法

　　1、猪排骨洗净切段，放入锅中，加入适量清水，以大火煮沸，略煮片刻以除去血水，捞出沥干。

　　2、莲藕去皮切片，放入沸水锅内焯一下;玉米切段，备用。

　　3、锅内注入适量清水，放入排骨段、莲藕片、玉米段、姜片、陈皮、料酒，大火煮沸，再改小火煲2个小时至材料熟烂，加盐调味即可。

　　莲藕玉米排骨汤的功效与作用

　　莲藕玉米排骨汤是一道非常适合秋天滋补的汤品，味道清淡，营养丰富，材料也是日常生活中常见的食材，莲藕具有排毒减肥、健脾开胃、调经止血的功效。玉米具有润肠通便、增强人体新陈代谢、美容养颜的功效。排骨营养丰富，具有滋阴壮阳，益精补血的功效。玉米排骨和莲藕一起搭配的话可以补充丰富的维生素和营养物质，可以调理气血，同时也可以有补血养颜的效果，是不错的润肠通便的食谱类型，而且还可以缓解疲劳的哦。

玉米排骨煲

材料：玉米1根、肋排500g、胡萝卜1根、芹菜1根、姜片2片、八角2枚、大葱段1段、香叶1片、盐2茶匙（10g）、胡椒粉1茶匙（5g）、枸杞1茶匙（5g）

制作方法：

1、玉米剥去外皮洗净，再切成2cm宽的小段。肋排洗净斩成5cm长的小段。胡萝卜去皮，切成薄片。芹菜洗净切成5cm长的小段

2、锅中放入适量热水，烧沸后将肋排放入，大火焯2分钟去除血沫，然后取出用清水反复冲洗干净

3、将肋排、大葱段、姜片、八角、香叶和枸杞一起放入煲炉中，再倒入适量热水，大火烧沸后转小火加盖慢慢煲制30分钟，然后放入玉米段、胡萝卜片和芹菜段，再继续煲煮15分钟，最后调入盐和胡椒粉即可

点评：吃完排骨再吃玉米，然后还有蔬菜来搭配，最后是营养丰富、味道鲜美的高汤。配上主食就全有了，实在无可挑剔

三色玉米沙拉

材料：速冻豌豆100g、甜玉米粒100g、红菜椒1个、黄瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁2茶匙（10g）、白醋2汤匙（30ml）、油1汤匙（15ml）、盐1/2 茶匙（3g）、白胡椒粉1/3茶匙（2g）

制作方法：

1、将红菜椒洗净去籽，与黄瓜一起切成1cm见方的小丁。蟹肉棒化冻后切成斜丁

2、锅中放入适量热水，烧沸后放入速冻豌豆，氽制2分钟至熟，取出后用冷水冲凉，沥干水分待用

3、将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁、红菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，调入白醋、油、盐和白胡椒粉，搅拌均匀即可

点评：用西式做法，中式原料做出的这道颜色丰富、清新适口、方便简单的沙拉，绝对可以为您家的餐桌增添不少小惊喜

奶油玉米浓汤
材料：无盐黄油30克，白洋葱50克，面粉4汤匙，新鲜土豆一个，约200克，金华火腿肉25克，鲜玉米粒100克，新鲜虾仁50克，清鸡汤300毫升，纯净水900毫升，鲜奶油60毫升，盐1/8茶匙，白胡椒粉少许。

做法

1.洋葱切成1厘米的丁。土豆去皮，切成1厘米见方的丁。火腿用水洗净，切成0.5厘米见方的丁。鲜虾仁洗净，切成碎末。

2.将汤锅放在中火上，放黄油于锅里融化；放入洋葱，炒香软，约2分钟；加面粉下锅一起炒，炒成糊状，约2分钟。

3.加火腿粒及土豆入锅炒2分钟；加鸡汤，水及鲜奶油搅匀，加盐，胡椒粉调味。

4.盖上锅盖，用小到中火煮20分钟，其间稍搅几次，以免粘锅。

5.待土豆煮软烂后，加入玉米，煮10分。加虾仁，再煮10分钟即好。

煮着吃，将整个玉米连包裹的叶子一起放入水中，水沸腾后煮20分钟，煮熟食用即可。炒着吃，把玉米粒儿扒下来，热锅下油，倒入玉米炒熟，再加入松仁，盐，翻炒几下起锅即可食用。