和4K对不对齐无关，看看你家的主板说明书主板有没有USB3.1接口，有的话就用这个，传输速度达到250m/s还是没什么问题的，如果只是USB3.0那速度也就是40m/s左右。如果接口是最新的USB标准USB3.1 GEN1或GEN2，那就用GEN2， 因为最新的USB3.1 GEN1就是原来的USB3.0,而GEN2才是真正的USB3.1。
固态硬盘最起码要满足四k对齐，和USB3.0接口的要求，否则的话跌速很厉害，如果你的主板仅仅是g31那种比较古老的主板，要没有做好4k对齐，那你所描述的这种问题也不是不可能存在
看一下你的USB插口是不是链接再快速的接口上，还有就是你的硬盘是第几代的
和数据线直接相关，专用数据线
接收文件的写入速度是多少呢
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