蹲着能瘦腿么

普通蹲着没什么作用，蹲久了身体会麻木，血液循环变差。

1、浅蹲作用很小，如果是深蹲（扎马步那样）可以锻炼腿部肌肉，增加血液循环，和增强心肺功能。

2、日常瘦腿小妙招：

泡脚

泡脚配合腿部按摩，能让腿部的血液循环进入良好的状态，保证腿部的畅通，让肌肉更加放松，能让腿部经络更加舒畅。每天坚持30分钟，能有效的防止脂肪堆积。

多散步

腿部的肥肉可能是因为长期坐车造成腿部脂肪堆积，最终显得粗且壮。有时间时，可以选择多运动一下，多散步走动，多抬腿。可以达到瘦腿的效果，可以塑造体型，拒绝长期坐着，长期蹲着，都会造成下身血液不循环。

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扩展资料

瘦腿运动小妙招：

1、简单按摩：

每天10分钟的按摩，能让腿部血液循环更加健康。

每天晨起，将两条腿重叠交叉，将左腿的腿肚子放在右腿膝盖，上下来回摩擦挤压，以达到按摩的效果。或者在办公室坐着以同样的方式，也是可行的。

2、椅子法瘦大腿：

对于长期坐办公室的人来说，腿部是最容易缺乏运动而变胖的，可以利用坐着的时间，来消除疲劳。

臀部坐靠前位置，双手扶在椅子两侧，固定身体，抬起一只脚并且固定保持水瓶伸至，让膝盖保持30秒。接下来，换另一只脚做同样的动作。

3、腿倒立：

睡觉前半个小时保持腿部倒立，能让脂肪减少并且消除水肿。整个身体平坦，将腿部收紧靠着墙面，让上半身与腿部保持90度，每15分钟之后将腿放下来休息两分钟，每一次为一个循环，长期坚持有不错效果。

4、拒绝二郎腿：

跷二郎腿最容易造成腿部脂肪堆积，腹部肥肉也会快速堆积，造成腿部血液不循环，新陈代谢变得缓慢，毒素不能及时排出来。

5、晨操三分钟：

首先叉腰，然后双腿分开站立，腰部向左右移动，拉动脚步肌肉，同时收紧臀部，能有效的晨练。

6、上下楼梯法：

每天保持正确姿势的上下楼梯能有效达到减肥效果，踏上二级阶梯，保持腹部紧凑，背部挺直，腿部吊起拉直，加速脂肪消耗。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%98%A6%E8%85%BF/1829706?fr=aladdin#6"target="_blank"title="百度百科：瘦腿">百度百科：瘦腿

怎么可能，蹲着会导致血液不循环，脚会越来越胖，这个道理就像你跑完步不能马上坐下，屁股会变大的一样。

不能

一蹲一起的那种 坚持做