食物无论是蛋白质，脂肪还是糖类，都是能量来源。蛋白质的来源主要是瘦肉和豆类，为身体提供丰富的氨基酸，以合成身体所需的各种蛋白质，如酶，肌肉等，脂肪的来源是动物脂肪，植物油等，脂肪是能量密度最大的物质，能为身体提供充足的能量，但一般是作为能量储蓄的形式。糖类是身体可以直接利用的分解产生能量的物质，所以是身体主要的能量来源
不同的食物其蛋白质、糖的含量不同，所以没有一个固定的换算公式的，食物的能量一般是根据糖的含量计算的，一分子葡萄糖氧化磷酸化可以产生38个atp分子，每个atp分子可以产生7焦的能量，你自己算算吧
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