颈椎病平时应该注意些什么？谢谢了，大神帮忙啊

2025-01-23 09:15:13

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回答1：

1）情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。 2）避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。 3）选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。 4）保持头颈正确姿势。 5）防止颈部损伤，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。以上是颈椎病的一些自我治疗方法，仅适合与病情较轻或比较年轻的患者。当病情严重，并影响到正常的生活时请及时到正规的医院进行检查治疗。病程初期建议采用保守疗法，如针灸、钩活术等中医疗法！来源： www.jzbzl120.com

回答2：

颈椎病属于颈椎的退行性病变，属于慢性病。平时要注意坐姿，不要久坐，多起身活动，睡觉的时候不要保持一个姿势不动，晚上睡觉多用保健枕，但是保健枕要选好的，假的反而伤害颈椎，一般都推荐泰普尔、P.Health这些大品牌的，再教你一套保健操，每天上午一次，下午一次，每次花上5~10分钟，做做这套操就能改善颈椎病：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。 “你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一边拍一边数数，直到拍够七十七下。当然量可多可少，重点是拍得有力才有效。第二句话是“深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。深呼吸，特别是腹式呼吸，除了能增加氧气吸入量外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，对改善肠胃功能，保护内脏都有帮助。 “下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人，每天坚持做，先是八次十次，以后再慢慢增加。 “十点十分去看戏”对颈椎也特别好。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，你会发现，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

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