你的工作使你养成了哪些习惯？

工作很忙，或者工作很难的时候，偶尔会打脑袋。最近读到胡适先生的治学方法这篇文章，发现里面一个章节对我非常有启发。所以记录一下，学习、思考、加一些自己的想法和故事。先听胡适先生讲故事：“宋人笔记中记一个少年的进士问同乡老前辈：“做官有什么秘诀？”那个老前辈是个参政（副宰相），约略等于现在行政院的副院长，回答道：“做官要勤、谨、和、缓。”后人称为“做官四字诀”。我在小孩子的时候，就听到这个故事；当时没有注意。从前我们讲治学方法，讲归纳法、演绎法；后来年纪老一点了，才晓得做学问有成绩没有，并不在于读了“逻辑学”没有，而在于有没有养成“勤、谨、和、缓”的良好习惯。这四个字不但是做官的秘诀，也是良好的治学习惯。”我觉得“勤、谨、和、缓”也是工作的良好习惯。在刚进入工作打基础的时候，例如我们设计师，开始是培养基本技能，理解需求、画稿、讨论、细节、流程、展示…… 这些是年轻时候需要掌握的基本技能，这也是后面职业发展的根本，越扎实越好。工作一段时间，硬技能逐渐成熟且形成风格，软技能的重要性开始体现且越来越重要。

我们往往容易高估一点，就是对自己的自律能力。如果你严格记录自己的时间开销，你会惊讶地发现，你浪费时间的情况，远远比自己想象的严重得多。很有可能，你以为自己辛辛苦苦写了三个小时的稿子，但实际上，你是发了20分钟的呆，上网找资料时逛了半小时，构思文章时思维发散又走神了半小时……诸如此类。真正用在正事上的时间，也许连一半都不到。当你从工作状态切换出去的时候，瞥一眼系统时间；当你重新进入工作的时候，再瞥一眼时间。将这两个时间点记下来。一天结束后，你会记下非常多的时间点。将它们两个两个连接起来，加起来的总和，就是你浪费的时间。通过这个方法，每一天重复、检查、对比，你可以知道，自己的控制能力有多薄弱。从而更加有意识地、主动地管理自己的注意力。

每次招新人进来，我都会要求他，每天下班后写一份工作日志，第二天发给我。做这样的要求，不是为了检查他们的工作，而是为了培养起这个习惯。这份工作日志也不是给我看的，而是给他们自己看的。无论多忙，每一天下班之后，都要抽出时间问问自己：我这一天获得了什么？如果每天都在重复前一天的事情，没有任何变化，那你这一天就是浪费掉了，因为没有获得任何成长。长此以往，半年，一年，三年，你的能力不会有任何提升，只会一直停留在初级职位上，做着最基础的工作。一个优秀的人，必然是追求不断成长的。前一天的工作中犯了什么错误，如何改正？有哪些不够完善的操作，如何优化？学到了什么技能，如何用在新的工作里面？只有不断地逼迫自己去思考这些问题，一步步完善和优化，才能获得长久而坚实的进步。

虽然我是医生，但一样是颈椎病患者，搏动式的耳鸣 头晕头疼 胸闷心悸 呼吸不畅 颈部活动受限……基本都试过了。还好，目前基本可以做到一出现问题，就马上处理，避免病情发展，但想完全不复发，基本上太难了，因为，我也是手机重度使用者……是的，脊柱疾病基本都不可能完全痊愈不复发，它需要长期抗战。总体来说，脊柱是一个微动结构，通过关节 韧带 肌肉共同组成一个相对稳定的结构，由于人类直立行走的特性，加上过于依赖手机 电脑的生活习惯，关节的应力积累是必然结果，那么脊柱就处于一个代偿→失代偿→再次代偿的循环，简单点说就是软组织通过代偿关节所受到的压力来保持关节稳定，一旦肌肉力量下降或劳损过度，关节失去代偿，就会出现稳定性下降，进而引起生理曲度变形 椎间盘膨突，而无论保守治疗或手术治疗，目的就在于恢复脊柱的稳定，但脊柱是否能维持这个相对稳定的状态，其实还是在于患者自身，需要养成良好的生活工作习惯，坚持进行功能锻炼，改善生理曲度，增强肌肉力量，才能预防复发及恶化。

刚毕业工作时，是别人推着我走。头脑属于空白阶段，领导安排任务、完成任务即可，自己并没有去想一些深入的问题。现在看过去，养成的一个好习惯是有了一个好的心态，积极的表现，以及微笑。当了组长以后，发现自己的组员就好像以前的自己，等着领导安排任务，完成任务over。看到他们的情况我觉得要养成的好习惯至少有以下几点，我用了小案例说明一下你就懂了（可能不会全面，但是是我的切身经验）。