职场妈妈，如何实现高质量的亲子陪伴

首先，职场妈妈可以将工作8小时之外的生活按照紧急和重要两大类来划分，从时间上区别，并将每件事情按照时间次序来安排完成，把亲子陪伴纳入事件矩阵中，根据每件事务的轻重缓急来组合搭配。
如果按以往的观念看待亲子陪伴，那么陪伴孩子与做家务就是两件独立又分割的事情，这样一来，妈妈们8小时之外的时间就更加少之又少了。但是，如果我们是从心理陪伴的角度来解读亲子陪伴的话，做家务与陪孩子就可以合并统一成一件事，也可以纳入事件矩阵中进行合理安排。
比如下班接了孩子回家后，我们可以邀请孩子一起参与到做家务这件事情中来。此时，妈妈可以和孩子一边愉快地聊天，分享彼此这一天中有意思的事和心情，一边一起择菜、洗菜，在做家务和聊天的过程中，妈妈既可以在实践中分享自己买菜、择菜、洗菜的经验，让孩子从中习得生活自理能力，甚至可以分享蔬菜的营养、种菜的知识等等，又实现不让孩子落单，轻松陪伴孩子，同时在这一过程中对孩子进行“食育”的目的。这样的亲子陪伴既完美解决了妈妈无法分身的燃眉之急，又充分起到了亲子陪伴的作用。
3个30分钟成就亲子陪伴
亲子陪伴虽然冠上了高质量这顶帽子，但要做到其实一点也不难。只要掌握它的本质，妈妈完全可以把亲子陪伴灵活地纳入生活中的大小事务。从个人的经验来看，我比较推荐3个30分钟。换句话讲，就是不管亲子时间多么有限，都尽量拿出3个30分钟来。
第一个30分钟→进行亲子互动，妈妈和孩子可以一起做一件事。
这件事可以是家务，比如整理收纳、洗菜做饭、为花草浇水、扫地拖地、收叠衣服等;可以是游戏，比如一起完成手工作业、下棋比赛或其他家庭游戏;也可以是运动，一起散步、慢跑、冥想等。总之，结束工作后相聚的这第一个30分钟务必拿来放松，清空彼此一天的疲累，分享各自的喜乐。这件事一定是孩子能模仿能参与，无需刻意留出时间就可以一起完成的。
第二个30分钟→陪孩子一起解决问题。
这个问题可能是老师布置的家庭作业，也可能是一起研究玩具新玩法，或者是孩子亟待解决的任何问题。这个30分钟能够让孩子感受到自己的重要性，同时也能锻炼孩子独立解决问题的能力。
第三个30分钟→一同做各自喜欢的事情，培养和发展各自的兴趣爱好。
这30分钟里，妈妈和孩子可以共同阅读、写字、朗读、画画、弹琴等等。这30分钟的陪伴一定要能让孩子感受到自己与父母心灵精神上的契合与平等，在这个陪伴里，家长和孩子是平等的，真实的，快乐的。当妈妈专注地做自己的事情时，孩子一定能从妈妈身上感知到这种专注与自给自足的精神状态，渐渐地他和妈妈之间就能形成既独立又互相促进的关系。
特别
提醒
爱孩子，不是为了把孩子改变成我们想要的样子，而是为了帮助孩子成长为最好的自己。同理，陪伴是为了尊重孩子，从心里看见孩子，感受孩子最真实最自我的存在，而不是按照自己的想法去改变孩子。
陪伴孩子，是为了以后即使我们不在孩子身边，孩子依然能感受到我们的关注与陪伴。现在陪伴孩子，是为了以后孩子不需要我们的陪伴，离开我们的陪伴孩子照样能生活自理、照顾自己、解决问题、享受生活。职场妈妈们，再不陪伴，孩子真的就长大了，让我们一起送给宝贝们一段高质量的亲子陪伴时光吧！

上班族的家长白天非常的忙碌，回到家都希望能够在安静的环境里好好休息。有些父母下班回到家就忙着做晚饭，吃完饭就自己玩玩手机、看看电视，而让孩子自己玩玩具。但早教专家认为，宝宝如果经常缺少和父母沟通和玩耍，很容易缺乏安全感，宝宝的性格也容易变得古怪。
职场的父母与孩子的亲子时间有限，陪伴孩子的时间是不是“有效率”显得格外重要。以下是几位不同岗位上的宝爸宝妈，与大家一起分享亲子时光的有趣活动。

做手工锻炼孩子动手能力

“馨馨妈妈是一位朝八晚五的银行职工，白天工作繁忙，无暇陪伴孩子。但她却十分注重下班时间与女儿的互动。“最初不知道晚上的时间要怎么陪宝宝度过，就找来一些纸和女儿一起画画，后来发掘了越来越多的做手工的方式：剪纸、手指画、环保材料改装、科学小实验等等。”馨馨妈妈说，做完手工后，她都会引导孩子根据手工的内容，讲述一个小故事。她认为，晚上近一个小时的手工活动，除了增进亲子之间的感情，还锻炼了女儿的动手能力和口头表达能力。

户外活动增长孩子见识
“叮叮小朋友今年2周岁，性格活泼开朗，一点儿都不怕生。叮叮的爸爸说，自从宝宝10个月开始，就经常由爸爸或妈妈骑着单车到小区花园里或沿江路上玩耍，“工作日我们就晚上带出去，周末的话则会选择早晨或傍晚时间。宝宝一到外面就特别开心，以前我们一路会跟他介绍外面的各种事物，现在长大点了，自己会到处跑跑跳跳，看到有趣的东西就会发问，见到其他小朋友还会主动和他们玩耍。”叮叮爸爸认为，户外的活动既让孩子锻炼了身体，增长了见识，同时在与其他小朋友的互动当中，宝宝的人际交往能力也得到提高。

”亲子游戏活跃家庭氛围
“一家三口关在房间里来场激烈的“枕头大战”；将家里的塑料凳子全部摆成长龙，走在上面玩“过桥”游戏；用报纸叠成玩具枪造型，一家人一起玩“枪战”……在迪迪的家里，这样的热闹场面经常出现。迪迪的父母经常想一些特别而有趣的小游戏与迪迪一起玩，迪迪的爸爸说，每次玩这种运动型的游戏，一家人都能收获很多乐趣，“另外，通过运动，小孩子消耗了体力，睡眠和饮食质量都很不错。”迪迪爸爸认为，只要家长有游戏精神和游戏创意，并且主动参与，就算陪伴孩子的时间短，也能使亲子关系十分密切。
睡前故事培养孩子阅读习惯
“林女士的亲子时间则主要用于亲子共读。她表示，从女儿一周岁开始，每天晚上睡前都会用半小时至1小时的时间给女儿讲绘本故事。“孩子比较小的时候我会选择一些简单的故事讲给孩子听，还会绘声绘色地学各种动物的叫声引起她的兴趣。现在已经四周岁了，有时候我讲完一个故事会给她提出一些问题引发她的思考，有时候则会让她讲述一个曾经听过的故事，有的时候还会根据故事里的内容进行角色扮演。”林女士表示，多种形式的阅读方式以及日复一日坚持下来的阅读习惯，让女儿在自主学习和独立思考等方面更加成熟，专注力也更集中。

”　　除了以上提到的亲子活动，还有的家长与孩子一起种植花草、一起唱歌跳舞、一起学某项体育运动，甚至有的家长会邀请小朋友一起进入厨房共同制作晚餐、一起洗碗拖地。上班族的父母，只要充分利用各种机会，就可以在有限的时间里高效地陪伴孩子。