精神过度兴奋，冲个暖水澡，泡杯温牛奶，放松心情慢慢就能睡着了，以后要注意作息时间的分配，尽量不要睡前两三小时内做易兴奋的事如看电影、饮酒、剧烈运动等
数羊，玩会别的再睡，想点别的事，躺床上幻想。听音乐，舒缓的。
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你这是中毒了得治
数羊
