能,这很简单，每天压腿，劈叉，然后往下压，会有点疼的，你只要能坚持大概一个月就能练成劈叉了。
我19 都能劈叉那！！ 每天早上压腿1小时或2小时
能，找个人帮你硬开，一分钟的事情，但是会很疼
练劈叉压胯最管用。每天压完腿压胯
