一开始先扶着把杆踢踢腿活动开，高不高不重要。然后下下叉，到自己的极限。15~20分钟。然后在安全的保障下下下腰，压压胯。总之不要太急，1~2月后效果很明显、
我天生就是软骨头,但是没机会学习跳舞.
如果您年龄比较大的话,要想腰变软不是件易事.重在坚持,可让别人帮忙,一手托着您的腰,然后自己试着向后倒,成倒U形.久而久之,就手摸着床沿,头向下倒.尽量学习可以不用抓床沿,改抓自己的脚跟.
备注:这是一个过程,需要时间,适个人能力而行,重在坚持.
祝您早日成功!
一定要坚持妞八字胯，真的 坚持下去就可以了，我同学就是个例子
没事扭八字胯
这么简单的问题都问！
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