好习惯是如何养成的心得怎么写

美国心理学之父威廉·詹姆斯说过这样一句话：

以行动播种，收获的是习惯；以习惯播种，收获的是性格；以性格播种，收获的是命运。

换言之，你现在的生活状态，很大程度上市你自身习惯的呈现。

习惯有好的也有坏的。如果你每天的习惯，就是浪费大把大把的时间去刷微博，看电视，睡懒觉这些事情上面，那些这些习惯最终给你带来的生活状态，就是一个无所事事，浑浑噩噩的样子。

相反，如果你每天都坚持做一些有益自己的事情，诸如运动、学习、与厉害的人交流、提升自己的能力，改善自己的不足，当这些行为变成你习惯的一部分之后，那么你最终呈现出来的生活状态，将会是一个优秀的样子。

培养一个好习惯很重要。

你想让自己变成一个什么样的人，首先必须有意识去给自己培养一个适合的好习惯。

问题是，为什么这么多人对于“培养习惯”这件事，从来都敷衍对待呢？

为什么你觉得培养习惯很难？

培养一个好的习惯，由于需要打破我们固定的行为模式，这往往需要耗费我们自身很大的意志力 。

而我们的大脑又偏向好逸恶劳，非常排斥这样的行为，宁愿呆在舒适区，动用最小的精力去做事，所以在迈出第一步时会纠结、迟疑很久。

大脑是一个拥有几乎上千亿神经元的网络系统。他的特性之一，就是喜欢用最少的精力去完成事情。

一个熟悉的习惯，意味着我们大脑中的某些神经元已经连接在一起，对所需信息进行了一系列的加工，已经不需要在其身上花费努力。

而一个陌生的习惯，我们的大脑还没有激活相关的神经元结点，为了让这些神经结点激活连接起来，变成我们脑海中熟知的事物，我们就需要去学习、去思考、去锻炼。

而这些思考、学习、锻炼的行为，都会耗掉我们不少的精力。

例如我们每天洗澡、刷牙，这些习惯对我们来说，并不会花费我们很多的精力，因为大脑已经默认接受这种行为方式，也已经分配足够的精力去做这些事。

但是，培养一些新的行为习惯，由于大脑并不知道从事它们会耗费我们多少精力，没有一个固定的反馈数据，大脑只能给我们发出抗拒的指令。

如果我们能够克服这个过程，让这些新的神经结点，与旧有的神经元彼此连接起来，这时我们再去做这些事情，才不会花费我们太多的精力，因为它们已经变成我们下意识的一部分。骑单车就是一个好例子。

学习骑车之前，我们会紧张，会想着不要跌倒，思考怎么去平衡身体，耗掉很多精神。可一旦大脑里的这些神经结点全都形成连接起来，我们把自行车骑好这件事，几乎不会花费太多精力，一坐上去就能走。

所以，在陌生到熟悉这个激活大脑神经元的过程，只要我们能够克服当中的困难，坚持一段时间，养成习惯，我们就会获得新的技能，轻松去“运行”它们。

为什么有句话说“优秀的人都是对自己最狠”？

狠就是狠在这个地方了。

如何正确培养好的习惯？

心理学家研究表明，一个习惯的形成，通常要经历过三个步骤。

第一步，就是大脑接受外界的刺激，转化为信号，激活脑内相关区域的神经元；

第二步，就是在这个信号的指导下，我们就会不由自主地执行这个行为；

第三步，就是当我们执行的行为，变成我们获得的一种奖励，那么这种刺激的信号就会被加强，然后继续重复。

拿刷牙这件事做例子。

我们首先被教导，不刷牙会产生蛀牙，损害牙齿健康，从而影响我们的日常生活。这个外界刺激，会给我们的大脑发出信号——每天刷牙，才能够保护牙齿。于是我们在这个信号的指导下，开始执行刷牙这个行为。

当我们每次刷完牙，都感觉牙齿变得干净，口气变得清新，那这种奖赏就会加强我们执行这个行为的信号，看到牙齿越来越好，我们也会更加愿意去坚持这样做。直到最后，刷牙这个行为就会变成我们自身习惯的一部分。

所以，培养一个新的习惯，重点就在于暗示信号和奖赏结果两点。营销大师克劳德·霍普金斯于是对如何培养习惯给出两条建议：

第一，找出一种简单又明显的暗示信号；

第二，明确知道会获得哪些奖赏；

根据这两条建议，我们就可以培养属于自己的习惯。例如学会甜言蜜语，能够哄心仪女生开心，这是外界让你获得的信号。

而当有一天你跟其他女生相处时，发现说了几句甜言蜜语真的可以把对方逗笑，那这个就是对你行为的奖赏。

在这种结果的反馈下，你就会不断加强这种行为。

如果你能够重复这种行为几百次，甚至上千次，那“说甜言蜜语”这个行为，最终就会变成你的一种能力，无需刻意，随时随地都能够说出一口让人起鸡皮疙瘩的甜言蜜语了。

我们很多时候之所以无法坚持某个行为，不是因为这个行为给予自己的信号不够强，就是因为我们执行这个行为所获得的奖赏不明显。当我们心里期待落空，无法满足的前提下，我们就没有了坚持的动力。

这就要求你，把这个信号跟你关心或者感兴趣的目标联系起来，然后自我制造一些适当的奖赏刺激自己。

例如很多人保持阅读的习惯没什么作用，但假如某个人希望提高自己的口才，然后他发现，不断看书会增加口才的谈资，说起话来更加有理有据，那么在这种自我兴趣信号的指导下，这个人就会开始爱上了阅读。

当口才提高之后，在生活和工作中给予他很大的帮助，让他真切感受到坚持阅读的重要性，很自然的，最终阅读这个行为就变成了这个人众多习惯的一部分。

想一想，你应该给自己培养出哪些好习惯？

哪些好习惯值得培养？

每个人培养的习惯都不同，但优秀的人，都有一些共同的好习惯。

以下十个好习惯，适用于大多数的人。我们每个人，都应该把它们变成自身生活习惯的一部分。

当然，你也可以根据自己的需求，找到适合自己的习惯，有意识地去培养起来。

1，要有一个做事的计划表；

无论任何时候，你一定要养成做计划的习惯。

把一个星期甚至一个月内要做的事，安排得妥妥当当，那么你每一天就会过得非常充实。

尽管有时候计划会赶不上变化，但是因为有了之前总结的经验，一切都会变得比较顺其自然，遇事也会变得不慌不乱。

2，每天都要对当天的自己进行反省；

人不可能十全十美，想要让自己变得更好，反省是一个很好的办法。

通过经常反省自己的思想和行为，然后针对性改正自己那些不好的地方，你就能够让自己变得越来越优秀。

反省，意味着你自己还有很大的持续进步空间。

3，坚持记录自己的心得；

我们遇到一些事情，肯定都会有一些自己的感想。这些感想，说不定可以督促自己变得更好。

尤其当我们遇到一些特别的事情，而这些事情或许可以给予我们灵感，或许给予我们提醒，不管是什么，一旦我们脑海中蹦出新的想法，就应该立刻把它们记下来。

写日记在以前来说是一个好习惯，但在现今时代似乎已经不适合。我们可以利用手机上的APP，随时随地写下或者录下自己的想法，你思想的厚度会变得越来越高的。

4，学会对自己收入和支出记账；

懂得怎么理财很重要。不要以为年纪大或者有钱的时候，才有意识到去理财。

其实每一个人，不管从哪里得到收入，或者用掉的支出是多么细小，都应该要养成理财的习惯，这会让我们对于金钱，养成一个清晰的概念，从而更好地掌握金钱。

将自己每个月的收入和支出都详细的登记。慢慢地改掉乱花钱的习惯，同时也会学会理性消费。

你的财商就会变得越来越高了。

5，最好培养一个适合自己的运动；

身体是革命的本钱。拥有一个健康的身体非常的重要。

通过坚持做运动，自己的身体素质不但会提高，而且你还能因此修身养性，沉淀自己浮躁的内心，这对于每个人来说都是一举多得好事。

6，任何时刻都要保持学习的意识；

我们都知道，腹有诗书气自华，看书能够让自己变得优雅知性，从而获得一种气质。

但学习的方式，不一定要局限于书本上面。如果你有时间，阅读当然是其中一个很好的学习方式。如果你没有时间，通过不同的渠道去学习，也能够让自己获得增值。

时代在发展，知识更迭的速度不断加快，保持学习的意识，我们才能够把握机会，获得更好的发展机会。

不会学习的人，一定会被时代淘汰。

7，掌握一个属于自己的特长；

现在我们每个人正好处于一个竞争激烈的时代，你必须要有自己的一个特长，才能够立足于世。

把这个特质，做到你能到达的高度，这样你才能好在这种残酷的竞争中脱颖而出。你口才不好，坚持培养这个习惯；你社交不好，那就学习一点有用的社交技巧。

总之，要让自己掌握一种甚至多种帮助自己立身处世的能力。

8，学会让自己保持正能量的姿态；

自信很重要。有些自信需要外界给予，但更多的时候，自信来源你对自己的认可度。

如果你对自己都没有自信，你生活的一切际遇，都会由此而来。到时你怨天也好，怨地也罢，你只能怨恨你自己。这些消极的想法，会慢慢让你变得沉沦、堕落。

所以要对自己有耐心，对未来有信心，学会给自己打气，用一种充满正能量的姿态，去面对生活上的各种困难。

有苦可以诉说，但千万不要倒下。

9，不要忽略身边的人际关系；

千万不要想到需要别人帮助时，才去找朋友。这种“功利”的做法，会慢慢让别人疏远你的。

任何关系，想要获得良好的发展，用心经营都是不可或缺的行为。怎么经营呢？你的沟通能力，你的处事技巧，你的为人品性，决定了你能不能让一段关系升温。

尽量让自己成了一个有温度的人吧，懂得关心他人，你才会获得别人的关心。

10，坚持与人为善；

与人为善，应该要成为我们与人相处时最基本的态度。

我们对待别人的时候，首先要友善，其次才是学会拒绝。只有这样，我们才有资格批判哪些不好的人和事。

如果你连自己都不好，就批判这个，批判那个，批判别人，批判社会，那这只是推卸责任的借口而已。

希望这些习惯，能够帮助你成为一个更加优秀的人！

养成良好的习惯可以使你更加完美。好习惯成就一生，坏习惯则会使你更加堕落，甚至错上加错。

俗话说得好，无规矩不成方圆。不错，在任何地方都有规矩。在学校，在家里，在公司里，在某个城市，在商场里…。。。这样的公共场所和私人场所都有制定一些必须要去遵守的规则，也正是这些在必要场合的规则，维持了社会秩序，维护了社会和谐，才会让我们的生活更加有条理。

许多名人就是因为有了许多好习惯来要求自己，他们才会有那么高的成就。比如文人鲁迅，他总是要求自己不能浪费时间，而且他还会在别人喝茶或者干别的一些事的时候看书读报，他还说过：“浪费自己的时间就等于慢性自杀，浪费别人的时间就等于谋财害命。”不错的，时间对于每个人来说都很宝贵，可是有的人却不懂得去珍惜时间，任时间白白流走，事后才知道后悔，可那时已经晚了。虽然每个人都知道《长恨歌》这首诗，可是又有谁会明白它的真谛?

还有句话说：“纪律是铁的保证”，没有一个好的纪律又怎么会有一个好的习惯呢?正如有些同学在上自习课那样，经常和旁边的人交头接耳，可是有的同学却能约束自己。这两种类型的同学，不同的习惯也明确了他们对学习的不同的态度和行为举止的规范程度。能约束自己的学生自然是好学生，好孩子了，可是那些上课交头接耳的同学却恰恰相反。

综上所述，说明养成良好的习惯的重要性，所以好习惯能帮助我们走向成功。还习惯是我们一生的财富!