我在大学学习和练习了一年的瑜伽，觉得很好，瑜伽有很多体位动作都是活动颈椎的。我妈妈也有颈椎病，我带着她练习了几次，效果很好，刚开始她的颈椎很僵硬，低头下巴碰不到锁骨，练了一个小时就可以挨到了，但是要坚持，她们是岁数大了，所以有些僵硬。瑜伽要求精气合一，所以练习要专心。动作要慢，循序渐进，一个一个做到位。动作应该由简到难。
推荐几个动作：眼镜蛇式，坐腰扭转式，牛面式。
最好配合些按摩吧，也是肌肉的放松嘛。
当然好了 练习瑜伽对身体是有好处的， 但是你要有正确的方法！
加强颈肩部肌肉的锻炼是预防颈椎病的主要方法，所以，经常做头部后仰动作，练瑜伽、打羽毛球、游泳、放风筝等都可以有效活动颈部和肩部，对于颈椎病的防治是有一定好处的。但对于严重的颈椎病则一定要及时到医院进行治疗。
我在百度看到了冯则淇的博客，讲她母亲颈椎病的严重病症是用了一种农科院的博盈橄榄氨糖后，效果很明显；这段为母亲治病的经历，很让人感动，你可以在百度上搜一下，希望我也能帮到你哈！
不知道你的具体情况如何
但是我觉得做的时候注意动作做标准 不要太勉强自己就好。因为毕竟是运动。
不专业。建议咨询专业人员
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