我也会有你这样的情况，每天晚上都要12点以后才睡着。白天工作或学习要努力，这样睡觉的时候大脑就会疲劳，容易睡着。还有少看一些网络小说，少玩游戏，因为那样会让你的大脑想起这些的时候就会兴奋，更难以入睡。睡觉前可以去慢跑，上床前用热水泡脚十分钟左右，躺在床上的时候深呼吸，不要听流行歌曲（轻音乐可以）、也不要拿手机看小说、上QQ之类，否则更容易使大脑兴奋而难睡着了……
白天昏昏沉沉打瞌睡，结果睡饱了之后中午和晚上就更难睡着了，这就是恶性循环。所以慢慢改善休息时间的质量，就能全部调整过来了。
如果有条件的话
练练瑜伽比较好
修身养性，闭目养神
可以让心静一静
对睡眠有促进作用
可听写舒缓一点的音乐
放松一下心情
养成早睡早起的习惯
学习压力不要太紧
这样对身体的各个器官都有好处
听英语听力吧，我一听就睡着
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