老年人一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”
1、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
2、下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。
3、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
睡前2小时喝好，不会晚上上厕所，牛奶有安眠的作用
中老年人喝高钙奶最好。
确实有睡前喝牛奶有助睡眠的说法，
但对中老年人失眠恐怕起不到太大的效果。
早上喝牛奶不错，但不能空腹喝。
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