现在锻炼的人动不动就说练成死肌肉 所谓死肌肉是指那些专门练习肌肉的运动员追求肌肉围度大立体感而针对的训练 这期间大量科学的锻炼无氧运动和补充高蛋白营养是最为关键，一般人想练成死肌肉门都没有啊 不要动不动就死肌肉死肌肉的 死肌肉的标准至少是体操运动员的类型，不用力肌肉就鼓鼓的
力量训练时分组做，个球控制再12-16如果没有疲劳感可以增加重量了。每组间隔1分钟。另外不要用同样的姿势，可以换用其他姿势练习，给肌肉新鲜感
锻炼完后要放松肌肉
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