弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
建议：跳绳，蛙跳，长跑等
我想应该有效吧！加油
弹跳和先天条件有很大关系，主要看跟腱，基本后天再怎么练习也提高不了多少，所以你还是量力而为吧，多做蛙跳对弹跳有帮助，其他像深蹲杠铃会影响你的身高，而且对弹跳没有帮助所以不要练。希望对你有帮助
那要看什么蓝筐了,有的很低 有的很高 很多都不一样的.
美国NBA是篮筐304.8cm 想扣篮你必须摸到325cm 至少。
跳绳 蛙跳 (专家建议）
迈克尔·乔丹 单脚跳122cm
世界单脚跳记录 152cm
看NBA的弹跳练习方法吧 不过那些方法要坚持很难 毕竟不是职业运动员 而且跳的到也未必扣得进。。。
绑沙袋 跳沙堆 绝对有效！
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