平时可以通过有氧耐力的锻炼来提高你的耐力，即慢跑，你可以前三天慢跑800米左右，第四、五天一千二百米左右，第六天加到一千六百米，以后每次至少跑到第六天的数，并且速度可以适当加快。另外，建议多做一些有关身体素质的练习，这样可以使你在相同速度下更轻松，诸如仰卧起坐，俯卧撑，摆臂练习，慢慢循序渐进，只要能达到俯卧撑一组做到十五个，仰卧起坐一组三十个，摆臂不要求。只要做到以上，你就具备至少三分四十左右的水平了，注意跑一千的时候，开始不要太急，要稳住节奏，跟在队伍中间偏后的位置，尽量采用跟随跑的战术以节省体力，在五百米过后，进行适当加速，另外就是要相信自己，这样你一定能达到目的的。
平时多锻炼，考试时喝红牛！我有个同学体育考试和红牛后跑，跑出了自己的记录。
锻炼！
信心！
战胜原来的自己的勇气！
另外每个阶段用得体力也是个重要的因素！
祝你成功~！
这个应该算是长跑了吧，没什么投机取巧的方法，平时多跑跑 习惯那种疲劳的感觉，正式跑的时候一定要坚持，其他应该没什么办法了。
PS：听说那里的红牛检出有兴奋剂，是在不行尝试下
坚定信心、加强训练、保持节秦
锻炼！ 这肯定能！
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