腰椎间盘突出怎么锻炼？

首先，生活方式的调整是基础。必须注意正确的姿势，比如避免久坐、频繁弯腰。如需久坐则要经常变换体位，多次起身活动，可以使用符合人体工学设计的腰垫、坐垫来辅助维持正确坐姿。搬动重物时，下蹲，膝关节屈曲，将重物尽量靠近身体再搬。其次，选择合适的体育运动，如步行、游泳、低冲击性的有氧运动都是较好的锻炼方式。中等硬度的床垫是首选，躺下来可维持腰部正常曲线，不软不硬。这些对缓解腰疼、预防腰疼复发都有好处。最后，药物治疗是腰突症的常用治疗手段，如中成药腰痛宁胶囊。它是主治腰腿痛的纯中药制剂。是治疗寒湿痹阻经络所致腰疼的常用药。能有 效抑 制炎症反应，促进局部水肿消退，减轻对神经的压迫，从而缓解坐骨神经痛受到的刺激。与非甾体消炎镇痛药有胃肠道刺激及心血管副作用风险不同，腰痛宁胶囊不 仅疗 效突 出，且更安全

腰椎间盘突出怎么治疗，通常采用保守治疗，如果保守治疗三个月无效再考虑手术治疗。具体来讲，包括卧床休息、物理治疗、药物如腰痛宁胶囊、佩戴腰围、功能锻炼等。那么腰椎间盘突出怎么锻炼?在腰痛缓解期开始腰背肌功能锻炼，有助于加强腰背肌保护功能。可以采用“五点支撑”以及麦肯基体操。五点式：把双肩部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。麦肯基七步体操：俯卧、俯卧伸展、卧式伸展练习、站立伸展运动、平躺弯曲运动、坐式弯曲运动、站立弯曲。另外，需要提醒，功能锻炼应循序渐进，逐渐增加，若有不适应立即停止。同时如果经保守治疗6-12周出现症状无明显好转，症状急性或进行性加重，应考虑进行手术治疗，以防延误手术时机。

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。

正规有效的治疗方法

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，

并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

腰椎间盘突出症的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废

答:有腰椎间盘突出症压迫神经的症状，\情况可以做腰部肌肉功能锻炼。
建议你可以及时去医院脊柱科检查，可以做小燕飞动作和下肢后伸动作，锻炼腰背肌力量，从而稳定腰部。达到缓解和治愈的目的。

腰间盘突出锻炼身体得安医生的建议去锻炼，倒走可以有效锻炼腰部，做单体向上拉伸，这两种段练即可以锻炼身体也能恢复腰间盘突出的康复。