初中女生学习焦虑，一看书就紧张是为什么呢？怎么解决呢？

2025-02-08 15:05:51

推荐回答（5个）

回答1：

大部分是因为心理作用。建议放松自己，先不要求什么，只是慢慢的阅读，一句一句的看，没看懂的话就再看一遍。看完一个段落，再抬起头来想一想，这段文字讲的什么内容，如果不清楚，再重新温习，就是再多读一遍，还是没看懂的话，就再多看一遍。不要慌，不用急。
另外，就是建议从简单的语言开始，练习阅读，养成边看边思考的习惯，这样更有利于读书。
其实读书有很多好处，只是我们要读好书，多读书。因为现在书的质量不怎样，又很繁多，所以我们就需要用自己的智慧去鉴别、去选择，无意义的书就不要多看了。
书本一可以带给我们知识，二可以给我们讲述我们不知道的故事和秘密。

回答2：

过度紧张时会引起肾上腺素的分泌增加，刺激了人的神经系统,进而引起心跳加快、血管收缩，这些反应的效果就是使得血压升高。与此同时，瞳孔也会变大。等等。所有这些变化的结果，就是使得人体可以对环境的反应更加迅速灵敏。结果，皮肤的血管收缩以后，体内温度较高的血液流向皮肤的数量就减少了，就导致浑身发冷，手脚是离开心脏比较远的部位，血流分配就更少，更容易变凉。而导致人紧张会感到冷的原因有两种：
1.本来焦虑不安，心情紧张是一种常见的心理现象。如中学生在试前，运动员在比赛前都会产生焦虑、紧张，但考完或比赛结束就会自然好转。当人们预先知道某些危险或困难马上要来临时，都会产生强烈的焦虑不安，这是正常的心理反应。
2.由焦虑性神经症引起。焦虑症主要临床表现有慢性焦虑症(即一般性焦虑症)和急性焦虑症(即惊恐发作)。
慢性焦虑症患者以持续的无明确原因、无明确对象或内容的紧张不安，或对现实问题过分担心烦恼为特征。且这种焦虑心境至少持续一月以上。给患者带来很大痛苦，但又难以摆脱，严重影响了患者的学习生活；主要有精神焦虑和躯体焦虑。
精神焦虑表现为：
(1)对未来可能发生的、难以预料的危险或困难经常担心、焦虑。如过几天学校要考试，担心考不好被老师处罚、同学嘲笑或家长责骂而紧张不安。
(2)经常处于高度警惕状态，如难以入睡、易惊醒；注意力难以集中，有时感到脑子一片空白；情绪容易激动。
躯体焦虑表现为：
(1)运动性不安。如搓手顿足，坐立不安，来回走动，什么都干不下去；肌肉紧张、疼痛，患者感到非常疲劳。
(2)植物神经功能亢进。有出汗、心跳加快、口干、面部潮红或发白，双手发抖、恶心、腹痛等症状，女孩可出现月经紊乱现象。
急性焦虑也叫惊恐发作。典型表现是患者在日常生活中，如看书、吃饭、散步等时，突然感到惊慌害怕，觉得马上就要死了，使患者非常难受。同时患者感到心慌、心跳、胸闷、呼吸困难、手脚发凉、冷汗直流。因此大多数人会惊叫，高呼救命。发作时间短，一般为5—20分钟，很少超过一小时，就可自行缓解，患者一切恢复如常。但不久又可突然发作。
焦虑症的发病原因目前还有许多争论。主要可能有：
(1)患者的性格因素。患者大多为胆小怕事，做事瞻前顾后，犹豫不决，对新事物、新环境的适应能力较差。
(2)过去内心冲突的表现。例如有一位女孩子在假期总是担心最好的女友会发生意外，常在惶恐的紧张中度过假期。原来是她童年与母亲频繁分离给她带来很大的心理创伤，而在潜意识里把女友当作母亲的形象，因而有焦虑表现。
(3)过去重大事件对现在的不良影响。如某女孩子高考失败后，受到父母亲的严厉批评，并要求她复读再考。离第二次高考还有三个月，她就开始担心了，害怕再次失败，但不考又会遭到父母的责怪，思想十分矛盾而导致焦虑症。
诊断：如果怀疑自己患了焦虑症，应该马上去医院找心理医生。如果确诊的话，通过心理医生分析原因，并在药物控制焦虑的基础上，使用一些心理治疗技术，如放松训练、生物反馈疗法等，相信很快就会恢复健康的。当然也要发挥自己的主动性，配合医生进行治疗。
主要应该注意以下几点：
1．患者在认清疾病的基础上，应该进行正常的学习，最好不要在家里休息，否则有可能在家东想西想的，会加重焦虑。
2．学会自我放松方法。
3．焦虑症是一种病程较长的疾病，在治疗过程中要耐心配合医生。

回答3：

学习焦虑，一看书就紧张，你就应该适当的学会放松，看自己喜欢的书，应会好使一点

回答4：

情绪低落,心情压抑,忧郁或沮丧,多疑,心烦,焦虑,自悲,.常伴有睡眠障碍,病人感到疲惫,有的自感到前途暗淡,悲观失望,有自杀念头,如不及时治疗可导致精神分裂症,建议想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状