一个月之内可以学会游泳吗？？

2025-02-07 22:14:23

推荐回答（5个）

回答1：

在不会游泳前，大多是旱鸭子，但只要你（1）不惧水（胆大），（2）学习方法得当（先学蛙泳，它是游泳的基础，在学习游泳之前，先了解蛙泳的规范动作、技巧，再进行“旱练”，然后去游泳池实践，这样学起来会事半功倍），（3）每天能保证一定的练习时间（至少半小时以上）。只要具备这几个条件，就是自学一个月内学会游蛙泳也没问题，一般快的1天（次）就能找到感觉，3天（次）就能游蛙泳（当然要达到一定水平，肯定是要相应的练习来支撑的），慢的也就10天（次）左右。如果是请人教，时间会长一些（这里面有很多因素），如果是自学（只要不是进军专业游泳，作为自我健身锻炼，自学是完全可以的，既省钱又有成就感），时间还不会那么长。
下面给你介绍自学蛙泳的方法，然后按照步骤去练习，相信你会有很大的收获。
1、蛙泳的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对以后的自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
在练习蛙泳时，如果是自学，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来既费力还影响换气。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。

回答2：

每天游一次或两天一次，大约十来次应该能学会蛙泳了。
建议你看看这个蛙泳教学视频。

回答3：

可以啦，大概十天时间就可以啦，你上培训班的课程安排就十天，包学会蛙泳。

回答4：

想快速学会游泳找个好教练、你还得认真练习、几天你就学会了、我教的学员、最慢的六节课能游25米到50米、祝你早日学会游泳

回答5：

报个游泳班，自己人教，泳姿不正规。除非你的朋友是游泳教练！

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