对自己的外貌和气质感到自卑怎么办？

第一，从内部丰富自己。外部的长相并不是我们能够决定的东西，我们所能做的就是从内部丰富自己。可以多读书，不论题材，书读的多了，眼界学识自然就宽广了，皮囊经不起时间的考验，可是知识却是永恒的。也可以多多培养兴趣爱好，找到自己的那个魅力点，并且不断发展。作为一个资深的追星狗，很负责任的告诉你，粉丝最多的偶像不一定是长得最好看的，却一定是最有魅力的。
第二，好好护肤。俗话说的好，“一白遮百丑”。这话说的不假，肤质的好坏也就是人们常说的“长得干不干净”。皮肤干净光滑无太大瑕疵就可以给你的长相加分很多。所以姐妹们！好好护肤，没有丑女人只有懒女人！如果肤质实在太差的话，就到了化妆品发挥作用的时候了。好好学习化妆，多看妆教视频，从最基础的底妆眉毛开始练手，要相信熟能生巧！
第三，学习穿搭。虽说我是一个女生，但我最爱看漂亮妹妹了，以我的角度来说，长相占3分，穿搭占7分。选择衣服的时候要尝试去选择最适合自己的，同时也要了解到自己身材所存在的优缺点，进一步的进行扬长避短。可以多看微博或者b站一些博主的穿搭视频，可以学会很多关于色彩款式的搭配方法。刚入门的时候可以以模仿为主，后期可以开创出属于自己的风格。学习我比较推荐宋妍霏的穿搭，她是真的在玩穿搭！

外貌本身只会给人留下第一印象，不是最主要的，和本人的气质也不直接挂钩。
提升自己的能力和内在素质才是最主要的，一个真正有实力的人是不会被拒绝的，会赢得众多好评。阿里巴巴创始人马云相貌平平，却能成为互联网界当之无愧的大佬级存在。王宝强其貌不扬，却能在演艺圈混的风生水起，粉丝无数。就连当初被人诟病的芙蓉姐姐都焕然一新，成为了女强人。
所以，一个人不要过度的纠结自己的外貌，提升自己的内在气质和修为才是最重要的。

你这个问题其实很简单， 却又很难
外貌的话你可以通过锻炼的方式来提升自己
气质的话你可以多阅读书籍来提升自己文化内涵，在交流方面也可以更好的展现出你的气质
加油，我相信你！

你这个问题其实很简单， 却又很难外貌的话你可以通过锻炼的方式来提升自己气质的话你可以多阅读书籍来提升自己文化内涵，在交流方面也可以更好的展现出你的气质加油，我相信你！