戒烟期间吃什么最好

2025-02-12 16:10:12

推荐回答（5个）

回答1：

戒烟的小妙招，学会了很实用

回答2：

1、杏仁。作为戒烟者一定要充分了解戒烟期间吃什么最好，有利于减少戒烟过程中的痛苦。首先来说杏，杏仁含有丰富的维生素E，是非常有利人健康的戒烟食品之一。在补充人体所需的补充蛋白质的同时，具有祛痰止咳，平喘，润肠等功效，可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。
2、牛奶。牛奶人称“白色血液”，对吸烟者非常重要，可保护气管，并降低某些因素对胃肠的损害，还有助于戒烟者减少失眠的困扰。戒烟期间吃什么最好自然离不开牛奶，牛奶还可以助戒烟者早日恢复身体机能，是必备的戒烟食品。
3、海带。戒烟期间吃什么最好自然离不开海带，海带碱性食物可以降低对尼古丁的依赖程度，因为香烟呈酸性，可以和碱性物质发生中和反应，海带就是碱性物质，是戒烟食品中的绝佳之选，戒烟期间每周吃两到三次海带，可以大大提高戒烟的成功率。
4、银耳。银耳有补肾、清热润肺、止咳养胃、补气和血、补脑提神”之功效。戒烟期间吃什么最好呢?银耳很重要，之所以这么说是因为戒烟之后多吃银耳可以加快身体的恢复速度，同时可有效的减少戒烟综合症的困扰。减少戒烟者的戒烟痛苦，在一定程度上可帮助戒烟者戒烟。
5、豆腐干。针对戒烟者戒烟期间吃什么最好，戒烟当选豆腐干。之所以这样说是因为豆腐干有镇静安神的功效，人在戒烟之后身体血清素含量就会降低，人就会出现烦躁，焦虑等情绪，常吃豆腐干有助于合成血清素，帮助稳定情绪，是一种不错的戒烟食品。

回答3：

在戒烟期间，最好可以吃具有清肺、润肺、润燥功效的食物。比如颜色比较鲜艳的蔬菜和水果，如含有水分较多的苹果、马蹄、葡萄、火龙果、人参果、百香果、荔枝等。还可以吃一些蔬菜，如西兰花、黄瓜、球白菜、西红柿、芹菜、紫甘蓝、白萝卜、头发菜、海带等。可以适当的补充优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、鸡胸肉、鸭胸肉、牛肉等。这些食物能够增强体质，提高机体的免疫力，对于提高肺功能是非常有益的。

1、饮食宜素不宜荤。油煎食品、太咸的食品或是刺激味重的调料食品，都能使人产生吸烟的欲望。

2、饮食宜碱不宜酸。尿的酸性高，尼古丁容易从体内排除，为了补充体内的尼古丁，就需要吸烟。因此，食用碱性物质可以减缓尼古丁的排泄，这样就可减少吸烟的数量。但戒烟比较困难，一时戒不掉的话，则应该在饮食上加以调整，抵消烟对身体的危害。烟草中含有的尼古丁对维生素C有直接的破坏作用。所以吸烟的人要注意维生素C的补充。

3、吸烟易伤肺。为此可食用胡萝卜素含量多的蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿、紫菜、菠菜等，这类蔬菜可大大减少患肺癌的机会。

回答4：

首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。
最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。
第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五日：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。
以上体会是我戈壁滩的雄鹰完全戒烟经历,现已戒烟几年,没再抽过了,只供借鉴,不供盗用,抄袭,复制。：）

回答5：

当你想吸烟的时候就喝水，不停的喝水就会不停的上测试从而把烟毒排除。或者在想吸烟的时候就吃东西。例如吃糖也可以，口没那么淡

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