晚上上早点睡，每天有固定的睡觉时间，习惯一养成就好了
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。建议喝 宜眠茶 对于改善失眠多梦有很好的疗效。
