减肥高手、请。

2025-01-17 13:27:27

推荐回答（6个）

回答1：

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

回答2：

我也想一个月瘦这么多。。。。
不过我不能不吃东西，不吃东西的话没精神，情绪也不好，会到处找人撒气。。。。呵呵
运动一下还可以。。。只是接连早上晚上跑了一个月，一点效果没看到，灰心了。

回答3：

用花生壳20克加橘子皮10克
煮汤
服用

多吃香蕉芝麻菠菜胡萝卜

加强运动

紫苏子茶（十分有用,!!!!)

普洱铁观音等茶品（小孩喝太多茶不好）

去壳菱角煮成面糊状

等还有很多
主要不要暴饮暴食多运动调节健康食谱

回答4：

“过午不食”。

简单的说就是午餐过后就别再吃东西了。

在我看来“过午不食”，不像其他节食减肥那么辛苦,早餐午餐可以照常吃。

“过午不食”，不但可以减肥，而且不伤身体，反而对健康有利的良方。

最后给个建议，晚上要是敌不过想吃的心瘾，建议嚼木糖醇口香糖。咀嚼的动作可以给你带来安慰喔，即便有热量也是很少的。

“过午不食”利于健康中医根据如下：

吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通，经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞，心地闭塞，则道业荒废。

若5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起命门火，形成污秽之精，助长爱欲，

接着7-9点使藏第八识之心包经不通，无法清除心脏周围邪气，久之，正居其内的心不能主神明，大脑思维被心包内之邪气所控制，

接着9-11点三焦百脉不通，

11-凌晨3点胆肝负担重，解毒换血功能下降，严重时影响睡眠，

到了第二天凌晨寅时（凌晨三至五时）阳气不易升起，

到了卯（早晨五时至七时）时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑百骸（hái本义:胫骨,小腿骨。骨,尸骨。），

到了辰时（午前七时至九时）巳时（上午九时至十一时）的最佳吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，阴阳相交不利。

所以过午不食能保持头脑清醒、清心寡欲，身心俱得轻利明快。

回答5：

世界卫生组织提出的健康减肥的三大标准：1.不饥饿；2.不腹泻；3.不乏力。所以科学家们提出了代餐的理念，并找到了一种东西，有均衡的营养，热量又很低，用来代替我们的正餐。均衡营养+热量控制=健康减肥不反弹！

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祝健康美丽！如果还需要帮助可留言。

回答6：

一个月十五斤你太急于求成了吧我建议你慢慢来你这么急会出状况的
我减肥的方法很简单就是喝花茶我就是通过喝这个减下来的减了十四斤
我觉得这个方法挺好的喝花茶不仅能减肥而且能让皮肤更好
我现在也会常喝体重一直保持在90到92斤之间而且皮肤很好
我推荐玫瑰花茶
一般的茶店和大点的超市都有卖

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