把腿上的肥肉锻炼成肌肉会显瘦吗？怎么瘦腿？

瘦腿法第一招：
　　平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
　　瘦腿法第二招：
　　洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
　　瘦腿法第三招：
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
　瘦腿法第四招：
　　每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全

我在部队时经常锻炼，那时腿也不粗。你可以多锻炼，把脂肪练下去，变成肌肉，这样会瘦一些。

肌肉总比肥肉健康吧，视觉上肌肉也比肥肉好看多了。第一：基础运动，跑步；第二：力量训练；第三：打篮球。多种运动综合锻炼，跑步是最基础的，是一定要的。

可以多爬楼梯，经常进行踮脚运动，应该能瘦腿！