15问答网 > 我会便秘，而且是很严重的那种。通常都靠吃肠清茶来解决，很麻烦。请问各位是否有什么办法？谢谢。

我会便秘，而且是很严重的那种。通常都靠吃肠清茶来解决，很麻烦。请问各位是否有什么办法？谢谢。

尽快的。谢谢。

2025-03-06 14:18:59

推荐回答（5个）

回答1：

　　你属于“习惯性”便秘，建议你尽量不以保健品、与泻药来排便。治疗便秘最好不要用药，非到不得已时，可以短时间的用药，如果长期服用泻剂，会造成顽固性便秘。使用泻剂应在医生的指导下合理使用，切忌滥用或长期使用！

　　原因是肠壁内的神经细胞受到泻药造成腹泻的刺激，为了对抗腹泻保持人的正常生理，用降低肠壁应激性来调节。一旦停用泻剂即使肠壁受到足够的刺激，就不能适时地引起排便反射了！

　　便秘的种类大致可以分成两种类型。
　　一种称为“机能性便秘”：这是大肠或直肠的作用减弱或是经常忍住便意而引起的便秘。
　　另一种是“器质性便秘”：这是因为某种疾病导致肠管变细或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。但绝大多数人患的都是 “机能性便秘”，而这又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”。
　　“一时性便秘”是因为旅行、搬家等生活环境改变，或精神紧张、烦恼、食量减少等引起的暂时便秘。
　　“习惯性便秘”是慢性便秘，可分成“直肠型”、“迟缓型”、“痉挛型”，因大肠排泄的作用持续减低会引起“直肠型便秘”；内脏下垂或体质虚弱的人容易引发“迟缓型便秘”；

　　因感情或情绪的变化、精神上的压力而引起的便秘，是住在都市或从事脑力劳动的人比较常见的“痉挛性便秘”，这类便秘不会因为排便而感到痛苦，也没有腹胀的感觉。经常重复着便秘和腹泻的人是痉挛性便秘的特征。

　　通过合理饮食和运动及时解决便秘问题：
　　一般来说，人们有时较难分辨清楚自己究竟属于何种类型的便秘，但还是应该通过回顾自己的生活，尽快找出便秘的原因比较好。

　　大多数人苦恼的便秘是可以通过饮食和运动来调整的。
　　在饮食方面，总的来说，应当多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等含有大量膳食纤维的食物。膳食纤维在小肠内不会被吸收，它像一个海绵体，在体内可以吸水、膨胀，能增加饱腹感，使代谢废物膨胀变软。
　　膳食纤维又像一把柔软的刷子，能够刺激肠道蠕动，使食物残渣更快地经过肠道，减少小肠对毒素及致癌物质的吸收，清洁肠道，降低结肠癌的发病率，对防止便秘与痔疮等肠道疾病有着不可忽视的重要作用。

　　腹部按摩对预防和治疗便秘也很有效，但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。
　　方法如下：平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反复做3至5分钟；脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约10厘米的圆周为范围，绕圈式按摩，接着揉捏下腹部的左右；最后用手掌以直径20厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行1至2分钟。

　　想排便顺畅，应在前一天晚上就寝前进行按摩。每个人的症状和体质各不相同，只要每天坚持做，效果会慢慢出现。

　　便秘应多吃这些含粗纤维高的食物，能促进肠蠕动，能使食物在大肠内排空速度加快。饮食粗细搭配，吃含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。

　　多吃这些食物：芹菜、韭菜、苹果、玉米、红薯、胡萝卜、蒜毫、西兰花、竹笋、油菜、黄豆、雪里红、白菜、菠菜、菜花、胡萝卜、海带、茼蒿、大枣、卷心菜、萝卜、西红柿、葡萄、杏子、鸭梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、黄瓜、苦瓜、菠萝、橘子、草莓、柚子、西瓜、青梅干、木瓜、猕猴桃、桃、火龙果等

　　也可以每天清晨饮一杯蜂蜜水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
　　或者每晚睡前喝蜂蜜水（有膀胱炎和肾病，就不要在睡前多喝水了）；早起空腹喝水200毫升，白天及时的多补水。蜂蜜水一般在坚持服用半个月左右，就有明显的效果，一定要坚持的喝蜂蜜水（纯蜂蜜）

　　多喝水，多补充体内的有益菌。大便的质地与次数和饮水量有关，排便是否畅通与体内而有益菌有关

　　掌握多饮水技巧：要想治疗便秘的喝水是讲究方法的，在早晨起床时，喝水要大口大口的喝，只有咕咚咕咚的喝水才会治便秘，如果是一会儿只喝一小口水，尽管每天你也喝了很多的水，但是这个喝水的方法，只能产生小便，不会利于排大便的，喝水的方法不对，对治疗便秘的效果是不明显的。

　　每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。否则就容易被胃吸收到血液中，转化成为尿液。理想的方法是，每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯），胃不好者可喝温水。

　　科学的喝水方法应该是缓慢的喝，但是如果是为了治疗便秘，想要达到更快的缓解便秘症状，所以采用这种喝水的方法。

　　这是治疗便秘的（视频）
　　http://www.56.com/u49/v_NDAxOTg4Nzg.html 看时缓冲后，把进度条拖到 17分钟时，就可以看到了按摩腹部治便秘的具体手法
　　水果：首选，香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日
　　香蕉（一定要吃熟香蕉，生香蕉不会治便秘，反而令便秘加重，生香蕉的口感有发涩的感觉）。每日早晚各吃一次。适用于习惯性便秘者。

　　山楂治便秘：鲜山楂50克，核桃仁150克，白糖25克，加水稍煮，代茶频饮，吃山楂、核桃仁，有滋补、通便之功效，可用防治因津液亏损引起的口干燥渴及便秘
　　吃些坚果类食物：核桃仁（3、4个核桃量）、松子、榛子、大杏仁等，润滑肠道干涩（不要吃多了，油太大脂肪多）
　　核桃
　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。

　　柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
　　糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
　　牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。适用于习惯性便秘者。
　　蜂蜜加黑芝麻（研末的）泡水，这个方法是很有效果的。
　　菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。适用于大便不畅者。

　　蜂蜜50克，麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用。适用于肠燥便秘、大便干结者。
　　核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先将核桃仁打碎与芝麻一起炒熟，然后调入蜂蜜，拌匀后食用，每日二次，每次二匙。
　　香蕉皮（必须是熟香蕉）内层的“薄苔”，勺子刮食两个。专治严重便秘。
　　地瓜（红薯）：
　　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

　　常食黑芝麻，可以适当喝点香油（少量）
　　吃些坚果类食物：核桃仁、松子、榛子、腰果、杏仁等润滑肠道干涩，可以促进肠蠕动，坚果类的一定要注意吃时的量，要少吃油大脂肪多（一小把即可）

　　改正不良生活习惯：大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，因此，调整不良生活习惯是解秘的根本方法。如坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

　　要养成定时排便的好习惯，最好是在早晨时间（或找适合你的时间，只要能定时排便即可）、即使没有便意，也要入厕，坚持一段时间，就会养成定时排便的习惯了.
　　平时多运动：运动可促进肠肌蠕动，如有便秘问题，就尽可能避免久坐不动，每隔1—2小时应起来走动几分钟或是每天早晨饮用冷水后马上进行运动，均有助于推动粪便下行。
　　治疗便秘的食谱举例高纤维多脂肪饮食参考食谱如下
　　(1)食谱组成(g)
　　第一次麦片120富强粉50葱白80鸡蛋50豆油10盐2
　　第二次牛奶220白糖20
　　第三次粳米120洋葱100牛瘦肉75青菜150青鱼75豆油10盐3
　　第四次红枣50白糖20
　　第五次粳米100玉米50芹菜150猪瘦肉60刀豆100香菇15豆油5盐
　　便秘方--五仁粥
　　【来源】经验方
　　【原料】芝麻松子仁胡桃仁桃仁(去皮、尖，炒)甜杏仁各10克粳米200克
　　【制作】将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
　　【用法】食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
　　【功效】滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
　　便秘方--桃花粥
　　【来源】经验方
　　【原料】鲜桃花瓣4克(干品2克)粳米100克
　　【制作】将粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。
　　【用法】隔日服1次。
　　【功效】消肿满，下恶气，利宿水，消痰饮积滞。治大便艰难。
　　【宜忌】通便即停，不呆久服。桃花偏凉，适用于肠胃燥热便秘。
　　便秘方--苏麻粥
　　【来源】《济众新编》
　　【原料】苏子15克麻子30克粳米30克
　　【制作】先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。
　　【用法】空腹食用。可长期服。
　　【功效】顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
　　便秘方--松仁粥
　　【来源】《本草纲目》
　　【原料】松仁15克粳米30克
　　【制作】先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
　　【用法】空腹食，每日3次。
　　【功效】润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
　　便秘方--冰糖炖香蕉
　　【来源】广东民间验方
　　【原料】香蕉2只冰糖适量
　　【制作】将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。
　　【用法】每日服2次，连服数日。
　　【功效】清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
　　便秘方--糯米粥
　　【来源】《圣济总录》
　　【原料】糯米100克槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克火麻仁15克
　　【制作】先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。
　　【用法】空腹食用，每日2次。
　　【功效】理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

　　了解为什么会常常发生便秘，以及要如何改善便秘。
　　便秘的定义：
　　1.三天或三天以上才有一次排便。
　　2.大便质地很硬，常伴随肛裂或痔疮出血。
　　而便秘的成因可以分为（1）器质性（2）神经心理性。
　　一、器质性便秘——
　　器质性成因可以分为肠内原因与肠外或血液原因等。肠内原因有可分为大便水含量少、纤维含量少、油质含量少、大肠阻塞四种。
　　1.大便水含量少：
　　大便中含水量减少时，大便就非常干硬，常见于喝水量太少的病人，一般成人的水量以C.C.为单位，每天至少喝体重［公斤］的30倍，即一个60公斤的女性每日的水量至少要60X30=1800C.C.的水份，才是够身体正常运作。喝水的次数愈多愈好，可以少量多次的喝水。
　　2.大便中纤维含量少：
　　大便中纤维含量减少时，尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果，成年人每日的水溶性纤维摄量至少20公克才足以满足肠道健康的运作，尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长，而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。
　　3.大便中油脂含量少：
　　大便中油脂含量减少时，也可能导致便秘。油脂好象扮演肠道润滑剂的角色，可以让粪便顺利通过并排便。女性朋友因为爱美常常因减肥而只吃水煮食物，这时粪便中毫无油脂，很可能就会产生便秘。这时候可以橄榄油或椰子油凉伴生菜的方式，或者吃坚果类食物：芝麻、核桃仁等即可达到排便顺畅的目的。
　　4.肠阻塞引起的便秘常见于大肠癌或术后沾粘等，必须寻求外科医师的协助。
　　肠外或血液原因的便秘——
　　此两种原因引起的便秘，最常见的是所谓“体质偏酸”。血液中的酸碱度正常是弱酸性，弱碱性的血液对生理机能的维持非常重要，当血液当中存在大量酸性物质时，身体自动会从各个地方来得到水份，如细胞中、细胞外与肠内粪便中等。粪便中的水含量会快速减少，导致便秘发生。

　　要改善此类型的便秘最好除多喝水外也要多摄取天然偏碱性的物质，如蔬菜、海带、柠檬、水果等，或者养成泡茶喝的习惯，如普耳茶等，不然可以在餐后喝一杯享受茶或方便茶等偏碱性茶饮，也可以改善便秘。

　　二、神经性便秘——
　　神经性便秘的病人常见于年纪大或有糖尿病的朋友，主要原因是控制肠道蠕动的自主神经［迷走神经］退化所致，这时可能必须减缓老化和治疗糖尿病，或直接使用通便的药品或方法才有办法。
　　不过神经性便秘的病人有时也会发生在现有糖尿病的年轻女性身上，原因是神经的提早老化，而这主要是维生素B群，尤其是B1的缺少。这时就必需多摄取B群丰富的食物如B1丰富的猪肉，也是不错的方法。
　　最后是心因性引起的便秘，这类型常常是生活工作压力大，常常焦虑失眠等，导致交感神经兴奋，让肠道蠕动变慢。这时必须适度减压或养成适度运动的习惯，才能改善便秘的目的。

回答2：

关于便秘问题，给您以下几点建议吧：
(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

（2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益,这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来增强肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。网友们推荐的各种益生菌制品也不错。

（3）尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和药物等来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循环。年轻人尤其是要注意这一点。

回答3：

我给你一个立杆见影的方法：早晨空腹喝一大杯盐水，一个小时之内保证你上厕所。另外每天喝一杯原味酸奶，多吃蔬菜水果。我以前和你一样的。就是通过这些方法治好的。千万不要吃那些所谓的排毒药会产生依赖性的。

回答4：

一般便秘的形成是因为想拉的时候不去不去，时间一长，就变成便秘了。解决便秘的最简单最有效的就是早上起来空腹喝一杯温开水，我想这个应该很容易办到吧？在我身边的人群中，吃香蕉是最没有用的一种。比较有效的有喝酸奶，不知道你有没有听说过老年人喝酸奶特别容易拉肚子？我是从电视上看到的，间接证明它有这一功效，同时它也是通过“临床认证”的（身边的朋友）。有一个朋友便秘的时候有一个奇怪的方法，吃一种很辣的有豆腐皮做成的东西，人们通常认为吃辣的容易上火更拉不出来，所以说很多东西都是因人而异的，最好最简单的还是早上起来空腹喝一杯温开水，唤醒肠道的蠕动。我本人也尝试过，你也可以试试，毕竟这不是一件很难的事，并且你最好坚持一段时间看看！！！除此之外，你最好一有感觉就去蹲，不管拉不拉的出来。特别是你长期靠药物来排便，更要坚持。因为药物只会越来越严重，剂量会越来越大，你的问题已经比较严重了，不可能一下子就好的。你调理花的时间要比别人更久。

回答5：

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