怎样才能让大脑兴奋起来呢？（不要叫我喝咖啡和任何药物）

2025-02-09 02:21:06

推荐回答（5个）

回答1：

吃坚果！
如：栗子。松子。榛子。杏仁。开心果。核桃。这些是最滋补脑细胞的。

从中国食物成分表可知，坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：

1.清除自由基自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

2.降低妇女发生2型糖尿病的危险美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

3.降低心脏性猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。

4.调节血脂北京大学医学部肖颖教授等，于2002年以85名高脂血症患者为受试者，每天予其服用75克美国大杏仁，连续服用4周，对其血脂进行观察。结果表明，受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降，载脂蛋白A1明显升高。说明富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。

5.提高视力研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。

眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。

6.补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素 B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

回答2：

要求大脑兴奋，而是要平静中带有激情，激情中又有理智，理智中又有兴奋，纯粹的兴奋大脑的确会物极必反，要想然自己学习时精神集中，可以在学习吃一块巧克力或嚼一下口香糖，这样对你大脑思路开阔是很有帮助的

实用快速见效的方法：
可以吃辣椒，但是也有不利之处，如果有胃病、胃溃疡、胃痛等，辣椒会刺激胃黏膜。

还是以其它的、更全面些的食补，才能解决你的总没精神，注意力不能集中的问题

建议你多吃这些食物，这些食物都是提神醒脑、益脑的食物：
海鱼、南瓜、柚子、樱桃、全麦面包、大蒜、菠菜、低脂牛奶、鸡肉、大豆、燕麦粥、咖啡、茶叶、胡萝卜、菠萝、巧克力、香蕉、深海鱼、柠檬、槟榔、苦瓜等

回答3：

我上学时也有过这种情况，除了吃饭之外免强坚持上课之外其余时间都是睡觉，上课也是昏昏沉沉的，平时实在是太困了，请教老师才知道这是神经衰弱的一种，通过服用维生素B1和谷维素，等调节植物神经的药物后在不知不觉中就自己好了，通过实践发现结合喝茶水，适当的运动，积极的调整生活方式效果会更好一些。

回答4：

锻炼身体，你这是由于缺乏锻炼，越待越懒了。
你应该给自己指定一个简单的锻炼计划，例如晨练跑步。多参加户外运动，少在室内活动，多接触接触阳光。人的精神是练出来的，越动越精神。坚持一个星期，保你精力充沛，吃嘛嘛香。

补充：跑步太多也不是好事，你处于亚健康状态，本身比较疲惫，锻炼不能过于疲惫，起初跑一千米就很好了，注意饮食，多吃水果，多喝水，多坚持坚持可能一个星期的效果不是可明显.只要有毅力，不要着急，保持乐观的态度，你会达到目的的。

回答5：

你得内脏虚弱。也就是气虚体弱。

然后你盲目锻炼肢体，内跟不上外

导致脑供血不足，所以会犯困，精力不集中

要调理五脏，吃好，调理呼吸，按摩胸腹

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