....额，既然路过了，就回答下吧 首先，没有一定的臂力，肩力，腰力，腹力，切莫做完整的全程动作 即使你做了，也不标准，而且在回拉的时候，较易受伤 建议初期，跪在地上，双臂抓轮前推至最前方，然后拉回，要求腹部不要碰地，用力均匀，数量不...
腰部是会用力的，都是等长收缩，控制住稳定就可以。主要是保持腹部肌群的收紧，还有肩关节的稳定。
