骨盆恢复的方法：
控制体重保持适当的体重，多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动，多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，注意多休息，减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。
保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯，少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳，不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，睡软硬适度的床垫。
详细资料：
恢复盆骨的好处：帮助消化功能、正常保持优美身材、有利性福生活、减少疼痛恢复骨盆损伤。盆骨损伤的坏处：腰痛肩酸，甚至走路困难；子宫下垂，影响生活质量专家指出，新妈咪产后骨盆松弛有时还容易累及内脏，诱发子宫下垂，严重者会出现子宫脱垂等状况。
因为怀孕的时候，子宫会渐渐变大，所以盆骨部位就会受到压迫，并且盆骨底的肌肉也会因为子宫的变大而被压弯，变得松弛。那么，产后怎样可以让盆骨快一点恢复？
医院专家介绍，分娩结束之后，盆骨肌还会持续一段时间才能恢复，大约到产后20天左右恢复，但如果产后的妈妈想要拎重物，就要等到产后10周左右。
1、摇篮练习法
1：妈妈先做仰卧的姿势，之后屈膝，让脊柱和全身放松。
2：然后呼气，骨盆向后卷起，同时在收紧盆底肌。
3：在吸气的时候先放松盆底，并将骨盆向前倾。
4：随着呼吸慢慢让盆骨像前后摇晃，重复的练习10次左右。
2、内收练习法
1：妈妈用仰卧或坐在椅子上的方式，将靠垫或抱枕夹在两腿的中间。
2：呼气的时候先把大腿用力将靠垫夹紧，同时收紧盆底的肌肉，吸气的时候在放松盆底肌和大腿内侧，但是靠垫不能落下。重复练习10次左右。
其实产后护理还是非常讲究的，为了我们的健康，我们一定要谨慎。产后坐月子，短短的仅仅一个月，真的经历起来，产后护理是非常重要的。感觉比一年还要长，为了一辈子的健康，我们忍耐一下吧。希望我的建议能对夏天坐月子的妈妈们有所帮助，每位妈妈都有一个健康的身体!
经常做一些练习，可以多锻炼，姚丁丁
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