跑步每天坚持多久才有效果，我每天早上跑2000米，晚上2800米，半个月了，没一点效果减肥？

跑步 不是看跑多长的 再说了2000m也不长啊 你都半个月了 可以适当加量 跑步不用跑太快 但是你一定要跑的时间够长 具体多长时间开始燃烧脂肪 我也说不准 反正就是你要跑到感觉你的腿部火烧一样的感觉。 减肥讲究的就是个坚持 。时间长了肯定出效果的

不是看你跑多少米，重要的是突破自己的极点，慢慢的跑肯定没效果，然后平时的饮食也要注意。

题主您好：

一、有氧运动减脂需遵循如下三个原则：
1、必须是大肌群运动，跑步、游泳等；
2、心率必须在（220-年龄）×60%～80%区间内；
3、持续时间要在30分钟以上。
二、减肥的原理是消耗大于摄入，所以，要把消耗和摄入俩方面结合起来。
此致
希望能帮到您

30分钟以后才开始燃烧脂肪。跑跑走不行

跑的时间和长度同样都是很重要的。
另外，你的饮食是不是改变了？也是你减肥效果的关键因素